Yoga Tips: योग करने से पहले भूलकर भी न करें ये गलती, वरना पर जाएगा पछताना

Yoga Tips: योग करने से स्वास्थ्य लाभ होते हैं ये तो हर कोई जानता है. ध्यान देने वाली बात है कि योग का लाभ उठाने के लिए सिर्फ आसन और प्राणायाम ही जरूरी नहीं है. यानी अभ्यास को सही तरीके से करना भी आवश्यक है. योग करने से पहले कुछ जरूरी तैयारी करना बहुत जरूरी है. अगर आप योग से पहले कई छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखते हैं, तो उसका असर स्थायी होता है. अगर आप भी योग शुरू करने जा रहे हैं तो यहां बताए जा रहे कामों को जरूर कर लें. इससे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के फायदे होंगे.

योग करने से पहले ध्यान देने वाली बातें

हल्की कसरत

योग करने के लिए कठिन आसन शुरू करने से पहले हल्का स्ट्रेचिंग या कसरत करना सही रहता है. ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है. साथ ही चोट लगने की संभावना भी काफी कम रहती है. इसके लिए सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन विकल्प है.

खाली पेट योग जरूरी

ध्यान रहे कि योग शुरू करने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले भोजन कर लें. पेट खाली होने से शरीर हल्का महसूस होता है. पेट खाली रहने पर आसनों को सही ढंग से करने में सहायता मिलती है. सबसे बेहतर है सुबह के वक्त योग करना क्योंकि उस वक्त पेट पूरी तरह खाली रहता है.

आरामदायक कपड़े पहनें

योग करते समय आरामदायक कपड़े पहनना सही रहता है. कई सारे योग में सांस संबंधी क्रिया होती है और उसे दौरान ढीले यानी आरामदायक कपड़े पहनना सेहत के लिए सही रहता है. इसका कारण है कि टाइट कपड़ों से शरीर को सही तरीके से मोड़ने और स्ट्रेच करने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. बेहतर है कि आप योग करते समय सूती और ढीले कपड़े ही पहने.