Home Remedies for Heel Pain: एड़ी में दर्द की शिकायत बहुत सारे लोगों से सुनने को मिलती है. एड़ी में दर्द यानी चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है. कुछ लोगों में यह शिकायत सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद ही होती है. जबकि कुछ लोगों को लगातार चलने या फिर देर तक खड़े रहने की वजह से यह समस्या होती है. कुछ घरेलू उपाय को आजमाकर इस समस्या से राहत मिल सकती है. चलिए यहां आपको ऐसे उपायों के बारे में बताते हैं, जो आपको दर्द से राहत दे सकती है.
एड़ी में दर्द का कारण
- यूरिक एसिड का बढ़ना.
- नसों का डैमेज होना.
- आर्थराइटिस.
- गांठ पड़ जाना.
- घरेलू उपाय.
बर्फ की सिकाई
एड़ी में दर्द होने पर बर्फ की सिकाई से काफी आराम मिलता है लेकिन ध्यान रहे कि सीधे बर्फ को स्किन पर ना रगड़ा जाए. बर्फ की सिकाई के लिए आइस पैक बना लें. इसके लिए किसी कपड़े में बर्फ को लपेट कर 15-20 मिनट तक उससे एड़ी के आसपास के हिस्से की सिकाई करें.
ठंडे पानी की सिकाई
एड़ी के दर्द में ठंडे पानी की सिकाई भी राहत देती है. इसके लिए आप ठंडे या बर्फ वाले पानी को एक बोतल में भरकर उसे पैरों के तलवे और एड़ी के पास सिकाई कर सकते हैं.
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सही जूते का चयन
चलने के दौरान अगर आपकी एड़ियों में दर्द रहता है तो अपने जूते को बदलना सही रहेगा. इसके लिए आप सॉफ्ट और गद्दीदार जूते खरीदें, जिससे तलवों और पैर की हड्डियों पर दबाव न पड़े.
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना जरूरी
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज एड़ी के दर्द में बहुत फायदेमंद होती है.
एड़ी को गर्म पानी में डुबोएं
अपने पैरों को गर्म पानी में नमक डालकर करीब डुबोएं. करीब 15-20 मिनट के लिए पैर इस पानी में रखने पर इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे दर्द में राहत मिलती है.
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