Health Tips: ठंड में हार्ट अटैक से बचना है, तो डाइट में शामिल करें ये फल, मिलेंगे और भी कई फायदे

Health Tips: खानपान का सीधा असर किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है. लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता जा रहा है. अपने हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है. दिल को स्वस्थ बनाए रखने में कुछ फलों का भी अहम योगदान होता है. चलिए हम आपको उन फलों के बारे में बताते हैं जिसे खाकर आप अपने दिल को स्ट्रांग बनाए रख सकते हैं. सिर्फ दिल की बीमारी ही नहीं इन फलों को खाने से कई बीमारियों से बचाव होता है.

सेब

सेब में फाइबर का मात्रा बहुत अधिक होती है. इस फल को खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम रहता है. सेब दिल के लिए अच्छे अम्ल पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करता है. सेब पाचन क्रिया को सही रखता है. अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो ससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट की हेल्थ भी सही रहती है.

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. अनार दिल के लिए शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का एक बहुत बढ़िया स्रोत है. अनार खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंथोसायनिन की मात्रा रहती है. ब्लूबेरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. यह दिल के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में बहुत सहायक होते हैं. इसमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाला गुण होता है और यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी काफी असरदार होता है.

एवोकाडो

मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर एवोकाडो में पोटेशियम और विटामिन के की मात्रा अधिक रहती है. यह फोलेट का बहुत ही बढ़िया स्रोत है. इस फल को खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. एवोकाडो के सेवन से पाचन और त्वचा संबंधी समस्या का समाधान होता है.

संतरा

विटामिन सी भरपूर संतरा रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इस फल को खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मददगार साबित होता है. 

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