ठंड का मौसम दस्तक दे चुका है. इस समय खांसी और जुकाम बेहद आम समस्या है. इसे बदलते मौसम का असर माना जाता है. जुकाम के दौरान होनेवाली समस्याओं में लगातार सिर में दर्द रहना, नाक बहना, छींके आना, आंखों में जलन या खुजली होना, शरीर में लगातार दर्द रहना या भारीपन, गले से कफ आना, इन सभी समस्याओं के चलते बुखार आदि का सामना करना पड़ सकता है.
कुछ बातों का खास ध्यान रख कर आप इन बीमारियों से बच सकते हैं. ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, बंद नाक, गले में खराश आदि समस्याएं आम हो जाती हैं. छोटे बच्चे या कमजोर इम्युनिटी वाले लोग तुरंत इसकी गिरफ्त में आ जाते हैं. ऐसे में आप कुछ आसान घरेलू उपायों को अपनाकर राहत पा सकते हैं.
गुनगुने पानी में नमक डालकर दिन में दो बार गरारा करें. इस पानी की एक-दो घूंट पीएं. नमक में एंटीवायरल गुण होते हैं, जो गले के लिए फायदेमंद हैं. इसके अलावा, पानी को गुनगुना कर ही पीएं, क्योंकि यह सामान्य सर्दी, खांसी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है.
अदरक को कूट लें. गर्म पानी में 2-3 मिनट तक उबालें. पानी को छानकर शहद मिलाएं और सेवन करें. इसके अलावा लहसुन की 3-4 कलियों को दरदरा पीस लें. शहद मिलाकर खाएं. दिन में दो बार सेवन करें. लहसुन में जुकाम के वायरस को खत्म करने के गुण होते हैं.
सर्दियों में काढ़ा सबसे ज्यादा लाभकारी है. इसके लिए अदरक, काली मिर्च, तुलसी, लौंग को कूट लें. पानी डालकर उबालें. चाहे तो एक दालचीनी स्टिक व एक कच्ची हल्दी का टुकड़ा भी डालें. पानी आधा रह जाये तब उतार कर छान लें. शहद या नीबू का रस मिलाकर दिन में दो बार पीएं.
हल्दी पाउडर को गर्म दूध में मिला कर रोज रात को सोने से पहले खुद पीएं और बच्चों को पिलाएं. एंटीमाइक्रोबियल गुण इन्फेक्शन को कम करते हैं.
सदी-जुकाम में गर्म सूप तथा सेब के सिरके में शहर मिलाकर पीना तुरंत राहत देता है. रोज कुछ देर धूप में बैठें. विटामिन डी लेने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी.
अदरक वाली चाय का स्वाद तो अच्छा होता ही है. साथ ही एंटी बैक्टीरियल व एंटी इंफ्लामेट्री गुणों से लैस होने की वजह से यह सर्दी-खांसी के इलाज में भी मदद करता है. इस कारण यह गले, सीने और सिर में होनेवाल दर्द में भी राहत पहुंचाता है.
Posted by: Pritish Sahay
