Eye Care: आंखें हो रही कमजोर? सर्दियों में मिलने वाले इन चीजों को डायट में करें शामिल

Eye Care: अगर आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं तो आपको सर्दियों के दिनों में मिलने वाली इन चीजों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए.

Eye Care: आजकल की तेज लाइफस्टाइल के बीच अक्सर हम अपने सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं जिस वजह से कई तरह की परेशानियों से हमें गुजरना पड़ता है. जब हम अपने सेहत को नजरअंदाज करते हैं तो इसका सीधा असर हमारे सेहत या फिर शरीर पर देखने को मिलता है. इन्हीं समस्याओं में से एक समस्या आंखों से भी जुडी हुई है. आज के समय में आंखों की समस्या से काफी लोग पीड़ित है, यह समस्या न सिर्फ उम्र बढ़ने के साथ ही लोगों को दिक्कत पैदा करती है बल्कि कम उम्र खासकर युवा वर्ग में भी तेजी से बढ़ रही है. इसके पीछे कई कारण है जैसे कि स्क्रीन टाइम का बढ़ना या फिर आंखों का सही तरीके से देखभाल न होना. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जिनकी आंखें कमजोर हो रही है. आज हम आपको सर्दियों के दिनों में मिलने वाली कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपकी आंखें हेल्दी रह सकते हैं.

गाजर

ठंड के मौसम में लोग गाजर से बने कई सारे व्यंजन खाते हैं जिसमे की गाजर का हलवा आम है. यही गाजर हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है, गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए पाया जाता है. यह नाइट ब्लाइन्डनेस की समस्या को दूर करता है. सर्दियों में इसकाे अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

पालक

पालक हरे पत्तेदार सब्जी की श्रेणी में आता है जिसे ठंड के दिनों में काफी पसंद किया जाता है. इसे कई तरह से बनाया जाता है जैसे की सब्जी, साग या फिर पराठे के रूप में. इसमे कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते है. केवल यहीं नहीं, इसमे मौजूद आयरन आंखों को सेहतमंद रखने में काफी मदद करता है.

बथुआ

बथुआ भी एक तरह की हरी पत्तेदार सब्जी ही है. सर्दियों के दिनों में इसे बाजार में काफी आसानी से देखा जा सकता है. इसमे विटामिन-ए, आयरन और ल्यूटिन मौजूद होता है जो की आंखों की रोशनी को बेहतर करता है.

शकरकंद

शकरकंद भी आंखों की रोशनी को सही करने के लिए फायदेमंद होता है. इसमे बीटा-कैरोटीन होता है जो की आंखों की देखने की शक्ति को बेहतर बनाता है. यह आंखों में होने वाले सूखेपन या ड्राइनस की समय को भी दूर करता है .