Benefits Of Green Peas: हर मौसम की अपनी विशेषताएं होती हैं कुछ लोगों को गर्मी पसंद है तो कुछ को सर्दी. सर्दी के मौसम में खाने के अनेक विकल्प मिलते हैं. लेकिन जरूरी है ऐसे भोजन का चुनाव जिसका सेवन स्वास्थ के लिहाज से बेहतर हितकर भी हो और चटपटा. ताजे मटर से बनी रेसिपी या सब्जी इस मौसम में स्वास्थवर्धक आहार का एक बेहतर विकल्प हो सकता है. मटर पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें प्रोटीन, विटामिन A , विटामिन B , विटामिन C ,एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. तो आइए जानते हैं मटर के कुछ रहस्यमई और चमत्कारिक फायदे के बारे में.
मोटापा कम करे
मटर फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत होता है साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम जबकि प्रोटीन की प्रचुरता होती ह. फाइबर की अधिकता और कैलोरी की न्यूनता वजन घटाने केलिए उत्तम डाइट माना जाता है. ऐसे में अगर आप मटन का सेवन करते हैं तो आप मोटापे से बचे रह सकते हैं.
पाचन क्रिया बेहतर
मटर में मौजूद फाइबर का गुण पेट संबंधी सभी प्रकार की समस्याओं से निजात दिला सकता है. इसका नियमित सेवन कब्ज ,गैस , अपच, एसिडिटी ,मरोड़ जैसी समस्याओ में फायदेमंद है.
कसरत करने वालो के लिए
हरा मटर प्रोटीन वाली सब्जियों में प्रथम स्थान पर आता है. प्रति 100 ग्राम मटर में 25 से 30 ग्राम प्रोटीन होता है. हर व्यक्ति के शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है क्योंकि प्रोटीन शरीर के मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत करता है. अगर आप जिम जाने का शौक रखते हैं तो भी आप मटर को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं.
डायबिटीज में कारगर
डायबिटीज के रोगी को कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार कम खाने की सलाह दी जाती है वही फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन डायबिटीज को कम करने में कारगर होता है. मटर में फाइबर और प्रोटीन होता है जो कार्बोहाइड्रेट के टूटने के गति को धीमा करता है. इसलिए आज से डायबिटीज से पीड़ित लोग इसको अपने आहार का जरूरी हिस्सा बना लें.
गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी तत्व
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को फोलिक एसिड ,आयरन ओर प्रोटीन की जरूरत होती है. मटर में आयरन,फोलिक एसिड और प्रोटीन तीनो की पर्याप्तता होती है. इसमें विटामिन और मिनरल्स जैसे विटामिन ए, विटामिन सी , विटामिन और कैल्शियम पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है.अपने में बेमिसाल गुणों और सब पोषक तत्वों के कारण प्रेगनेंसी के दौरान मटर का सेवन लाभ देता है.
इम्यूनिटी बूस्ट करे
मानव शरीर में फ्री रेडिकल्स बनते रहते हैं . इन फ्री रेडिकल्स को विभिन्न प्रकार की बीमारियों जैसे कैंसर और हृदय रोग से जोड़ा जाता है. मटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकता है और उन्हें नष्ट करता है. इसके साथ ही मटर रोगप्रतिरोध क्षमता के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होता है.
यह भी पढ़ें: Kidney Damage Symptoms: अगर आपके शरीर में भी ये लक्षण दिख रहे हैं तो आपके किडनी को खतरा है, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
