हेल्थ काउंसलिंग : स्वस्थ रहना है तो बदलनी होगी जीवनशैली, हर दिन चलें और सही खायें: डॉ विधु विबोध

अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली और खानपान में बदलाव लायें. भरपेट भोजन से परहेज करें. सलाद, मौसमी फल और सब्जियों को भोजन में शामिल करें और नियमित मॉर्निंग वॉक करें. यह बातें फिजिशियन डॉ विधु विबोध ने कही.

संवाददाता, देवघर : अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली और खानपान में बदलाव लायें. भरपेट भोजन से परहेज करें. सलाद, मौसमी फल और सब्जियों को भोजन में शामिल करें और नियमित मॉर्निंग वॉक करें. यह बातें शहर के जाने-माने जनरल फिजिशियन डॉ विधु विबोध ने प्रभात खबर द्वारा आयोजित ””हेल्थ काउंसलिंग: टॉक टू डॉक्टर”” कार्यक्रम के दौरान कही. उन्होंने कहा कि लोगों को एक अंडा प्रतिदिन खाना चाहिए. लोगों को रेड मीट से परहेज करना चाहिए. हालांकि मछली खा सकते हैं. साथ ही अपनी सेहत को लेकर सजग रहें. डॉ विधु ने कहा कि शुगर व बीपी के मरीज को सप्ताह में पांच दिन सुबह एक घंटे में कम से कम पांच से छह किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. साथ ही ऊपर से नमक नहीं खायें. डिब्बा बंद मिठाई खायें. चीनी से परहेज करें और अनाज को कम करें. इसके अलावा उन्होंने कहा कि शुगर के मरीज हर तीन माह में चिकित्सक से मिलकर शुगर की जांच जरूर करायें. साथ ही चिकित्सक द्वारा दी गयी दवाओं का ही सेवन करें और जब बंद करने बोले तभी दवा को बंद करें. खुद से कोई दवा नहीं लें. उन्होंने कहा कि कोई भी व्यक्ति 30 साल के बाद हर छह माह में अपने बीपी शुगर की जांच जरूर करायें. इसके अलावा उन्होंने कहा कि वर्तमान में मौसमी बीमारी लगातार हो रही है, इसे लेकर उन्होंने कहा कि मच्छरदानी लगा कर सोयें, एसी का उपयोग नहीं करें व पंखे के नीचे नहीं सोंये. बारिश में भीगने से बचें. सर्दी- खांसी पीड़ित लोगों से दूरी बनाये रखें, मास्क का उपयोग करें. उन्होंने कहा कि हल्का भोजन करें, पानी को उबाल कर ठंडा होने के बाद छान कर पीयें. इसके अलावा उन्होंने स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को लेकर लोगों को परामर्श दिये. लोगों के सवाल व डॉक्टर के परामर्श सवाल : गर्भावस्था में थाइराइड हो गया था. डिलेवरी के बाद बच्चे को भी था. चिकित्सक से मुझे भी दवा खाने को कहा था और बच्चे को छह माह दवा खिलाकर छोड़ देने को कहा गया था. क्या फिर से दवा ले सकते हैं. नेहा, कृष्णपुरी, देवघर सलाह : खुद से कोई दवा नहीं खायें और न ही छोड़े. डॉक्टर की सलाह के बाद ही दवा खायें और छोड़े भी. अपनी ओर से अपने बच्चे की थइराइड की जांच करा कर फिजिशियन से संंपर्क करें. सवाल : पेट में दर्द रहता है, शौचालय जाने के बाद थकावट लगती है. मंजू हांसदा, गोड्डा सलाह: इस मौसम में पानी की सबसे बड़ी समस्या हाे रही है. पानी को उबाल कर ठंडा करने के बाद छान कर पीयें, ठीक हो जायेगा. इसके बाद भी परेशानी हो तो चिकित्सक से संपर्क करें. सवालः लगातार शुगर व बीपी की दवा लेते हैं, क्या ठीक नहीं हो सकता है. शुभम कुमार, जसीडीह सलाह: बीपी और शुगर को ठीक नहीं किया जा सकता हैं, कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए जीवनशैली में बदलाव व खानपान पर परहेज करने की जरूरत है. माॅर्निंग वाॅक करें और हर तीन माह में इसकी जांच करायें. सवाल: सीने के बांयी ओर दर्द रहता है और जकड़ा हुआ रहता है. कुछ दिन पहले गलत सुई के कारण हाथ का नस बैठ गया था, हेपेटाइटिस बी पॉजिटिव है, दवा चल रही है. उपेंद्र कुमार सलाह: किसी फिजिशियन से मिलकर इलाज करायें, या एम्स में जा कर इलाज करोंयें. हेपेटाइटिस बी की दवा को छोड़े नहीं अन्यथा हेपेटाइटिस सी हो जायेगा, जो खतरनाक होता है. सवालः बारिश में भीग जाने के कारण दो दिनों से बुखार है, क्या करें. श्रवण कुमार, जसीडीह सलाह: बारिश में भीगना नहीं चाहिए. चाय, कॉफी या गर्म दूध का सेवन करें. दो दिन बुखार की दवा लें, ठीक नहीं होने पर चिकित्सक से संपर्क करें. सवाल: हर दो- दो मिनट में गैस बन रहा है. गैस की सूई लेने के बाद भी कंट्रोल नहीं होता है. सरिता देवी, रामपुर सलाह: खाना खाने के बाद तुरंत सोयें नहीं कम से कम 15 मिनट टहलें. तेल मसाला का उपयाेग कम करें. किसी फिजिशियन से संपर्क करें. सवाल: आठ माह से जोंडिस है, जांच कराये. सभी रिपोर्ट सही है. फिर भी जोंडिस ठीक नहीं हो रहा है. मनोवल हुसैन, गोड्डा सलाह: अच्छे फिजिशियन को दिखायें. कुछ जांच करायें. इसके बाद कुछ दिन दवा चलेगी ठीक हो जायेगा. सवाल: मेरे भाई का प्लेटलेट्स 75 हजार हो गया है. कैसे बढ़ेगा. अभिषेक कुमार, बावनबीघा, देवघर सलाह: किसी फिजिशियन से संपर्क करें और बोर्न मेरो की जांच करायें. जांच रिपोर्ट के आधार पर दवा दी जायेगी. सवाल: मेरी पत्नी की डिलेवरी के 19 माह बीत जाने के बाद भी मसिक की शुरुआत नहीं हो सकी है. संतोष त्रिपाठी, पाकुड़ सलाह: कभी- कभी ब्रेस्ट फिडिंग के कारण ऐसा होता है. लेकिन काफी दिन हो गया, इसलिए अल्ट्रासाउंड करा कर महिला चिकित्सक से संपर्क करें. सवाल: दो माह पहले गिर गये थे, आज भी कमर में दर्द रहता है. निलमणि पंडित, गोड्डा सलाह: एक्स-रे ओर एमआरआइ करा कर किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें. —————————– हाइलाइट्स हेल्थ काउंसलिंग : टॉक टू डॉक्टर में जनरल फिजिशियन डॉ विधु विबोध ने लोगों को दिये परामर्श