मधुबनी. शीत लहर से सावधान रहने के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखें. पिछले 21 दिनों से जिले में लगातार शीत लहर का प्रकोप जारी है. ऐसे में बच्चे बुजुर्गो, कामकाजी मजदूर सहित अन्य क्षेत्रों में काम करने वाले लोगों को परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. इस संबंधन में विशेषज्ञों का कहना है कि भीषण शीत लहर से हर व्यक्ति को सावधान एवं अपने को सुरक्षित रखना चाहिए. मौसमीय वेधशाला पूसा व मौसम भारत विज्ञान विभाग द्वारा जारी 10 से 14 जनवरी तक के मौसम पूर्वानुमान के अनुसार इस अवधि में कई जिलों में हल्के बादल छाये रहने एवं मौसम शुष्क रहने की संभावना है. आगामी एक से दो दिनों तक कोल्ड डे बने रहने की संभावना है. इसके कारण कनकनी जारी रहेगी. इसके बाद कोलड डे की स्थति में आंशिक सुधार होने की संभावना है. जबकि सुबह के समय मध्यम कुहाशा छाया रहेगा. इस अवधि में 16-18 डिग्री सेल्सियस एवं 7 से 9 डिग्री सेल्सियस रहने का अनुमान है. पूर्वानुमानित अवधि में औसतन 8-10 किमीकी रफ्तार से हवा चल सकती है. सर्दी से बचने के लिए युवाओं को तीन लेयर के गर्म कपड़े जरूर पहनना चाहिए. इसके साथ ही टोपी, मौजे और दस्ताने जरूर पहनें. प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर फल खाएं. चाय कॉफी और गुनगुने पानी का सेवन करते रहे. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. इस मौसम में कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम के सेवन से बचें. इसके सेवन से सर्दी, जुकाम, बुखार गले में दर्द बन सकता है. बुजुर्ग धूप निकलने के बाद ही टहले. बुजुर्गों को सर्दी सबसे अधिक सताती है. इसलिए सावधानी बहुत जरूरी है. गर्भवती महिलाओं को सर्दी खांसी फ्लो डिहाइड्रेशन और फंगल इन्फेक्शन जैसी दिक्कतें हो सकती है. इसलिए गर्म कपड़े पहने. खूब पानी पिएं. पोषक आहार के साथ फ्लू का टीका लगाएं. डॉक्टर की सलाह पर ही दवा ले. महिलाओं को पैरों में मौज पहनकर घर के काम करने चाहिए. पंजों को खुला रखकर सर्दी में फर्श पर न चलें. दिन भर खड़े रहने से बचे. बर्तन गुनगुने पानी से धोएं काम खत्म बच्चों को सर्दी से बचने के लिए उन्हें कई परतों में गर्म कपड़े पहनाएं. घर को गर्म और हवादार रखें. पौष्टिक आहार दें. भरपूर पानी पिलाएं. स्वच्छता पर ध्यान दें. अत्यधिक ठंडक में बाहर जाने से रोकें. शीत लहर व हाइपोथर्मिया के लक्षणों पर नजर रखें. बच्चों को खूब पानी, गर्म दूध, गर्म सूप पानी और नींबू शहद वाले पिलाएं. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खट्टे फल, अदरक, लहसुन, पालक जैसे खाद्य पदार्थ दें. फ्लू शॉट्स सहित सभी आवश्यक टीके लगाए. चिकित्सा पदाधिकारी डॉ विनय कुमार ने कहा कि ठंड में संक्रमण, जोरो में दर्द और पेट की गड़बड़ी की समस्या सबसे अधिक होती है. ऐसे में अदरक, तुलसी, हल्दी वाला दूध और सूप पिएं. भीड़ वाली जगह पर जाने से बचें. घर के अंदर गर्माहट के लिए गैस, हीटर एवं अंगीठी का इस्तेमाल करें. ठंड लगने के साथ बुखार कमजोरी लगे तो डॉक्टर से संपर्क करें.
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