जाड़े में हड्डियों की बीमारी के मरीज रहें सावधान, बढ़ जाती है तकलीफ, कैलसियम, विटामीन डी व अन्य पोषक तत्वों की कमी बनती है कारण

गया : सर्दियों के मौसम में तापमान में गिरावट के साथ हड्डियों के जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है. आॅर्थोराइटिस व अन्य आर्थोपेडिक समस्याओं के मरीजों के लिए यह वक्त काफी तकलीफदेह होता है. हड्डी अस्पताल व आर्ट सेंटर के आॅर्थोपेडिक सर्जन डाॅ नवनीत निश्चल के मुताबिक ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द के मामले 30 प्रतिशत तक बढ़ जाते हैं.

उन्होंने बताया कि ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि तापमान में कमी के चलते मांसपेशियों, लिगामेंट और जोड़ों में सख्ती बढ़ जाती है. विशेषज्ञ बताते है कि इंसान के शरीर पर दो तरह का दबाव पड़ता है. बाहर से आनेवाला वातावरण संबंधी दबाव शरीर के अंदरूनी दबाव को बढ़ने से रोकता है और ये दोनों साथ मिल कर संतुलन बनाते हैं.

ठंड के समय हड्डियों की सख्ती व वातावरण संबंधी दबाव कम होने पर गंभीर दर्द व असहजता का एहसास होता है. डाॅ निश्चल ने कहा कि आॅर्थोपेडिक समस्याओं का मुख्य कारण है कैलसियम, विटामीन डी व अन्य पोषक तत्वों की कमी व्यायाम नहीं करना व निष्क्रिय जीवनशैली.

कपड़े व भोजन पर दें विशेष ध्यान

डाॅ निश्चल ने जोड़ों के दर्द से बचने के लिए कुछ उपाय भी बताये हैं. उन्होंने कहा कि सबसे पहले जरूरी है कि शरीर को ठंड से बचाया जाये. इसके लिए जरूरी है के ऊनी कपड़े पहनें. उन्होंने कहा कि एक भारी ऊनी स्वेटर या कोट पहनने से अच्छा हल्के गर्म कपड़ों के कई लेयर पहनें.

यह हवा को शरीर तक जाने से कई स्तर पर रोकता है. ऐसा करने से मस्कूलो स्केलेटल स्ट्रक्चर पर दबाव कम पड़ता है. गर्म पानी से नहाना फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि गर्म पानी सख्त मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त संचार को बढ़ाता है.

डाॅ निश्चल ने आगे बताया कि ठंड के दिनों में शारीरिक सक्रियता रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए व्यायाम जरूर करना चाहिए. आहार में कैल्सियम वाले भोजन शामिल करना बहुत जरूरी है. प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे दाल, बींस, अनाज व नट्स इसके बेहतर स्रोत हैं.