मेडिटेशन से दूर रखता हूं स्ट्रेस

अभिनेता पुलकित सम्राट इंडस्ट्री के उन चुनिंदा अभिनेताओं में से हैं, जो शुरू से फिटनेस को लेकर एलर्ट रहे हैं. इन दिनों वे फिल्म सनम रे में अपने सिक्स पैक एब्स वाले लुक को लेकर चर्चा में हैं. पुलकित कहते हैं कि हमारा शरीर हमारे लिए एक संपत्ति है. हमें इसका ख्याल रखना चाहिए. एक नजर पुलकित के फिटनेस और डायट पर.

मैं अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा ही एलर्ट रहा हूं. फिल्म ‘सनम रे’ के लिए मुझे सिक्स पैक बनाने पड़े हैं. यह काफी टफ था. इसकी शूटिंग के दौरान मैं लद्दाख में ऐसे जगहों पर रहा जहां जिम होना तो दूर की बात थी, बिजली तक नहीं थी. ऐसे में खुद ही पुशअप्स किया करता था.

मेरे एक्सरसाइज करने का मुख्य उद्देश्य कैलोरी को बर्न करना है. जरूरी नहीं कि इसके लिए टफ एक्सरसाइज ही करूं. टहलना, थोड़ा-बहुत उछलना, हल्के एक्सरसाइज करना काफी हैं. आपके आस-पास कई ऐसे कई तरीके हैं, जो आपको फिट रख सकते हैं. मैं सुबह जल्दी उठ जाता हूं. फिर वर्कआउट के लिए जिम जाता हूं. कार्डियो और वेट लिफ्टिंग के अलावा मेडिटेशन खासतौर से करता हूं. यह मुझे बहुत ही सुकून देता है, साथ ही सभी निगेटिव एनर्जी से मुझे दूर रखता है. स्ट्रेस दूर करने का यह सबसे बेहतरीन उपाय है. इसकी अच्छी बात है कि आप कहीं भी कर सकते हैं.

मैं सब कुछ खाता हूं. नॉरमली, नाश्ते में अंडे के साथ एक गिलास कोल्ड कॉफी या जूस लेता हूं. ब्रेकफास्ट और लंच के बीच सलाद लेता हूं. लंच में सलाद, फ्राइ चिकन, मल्टीग्रेन रोटी, फ्रूट्स और ड्राइ फ्रूट्स शामिल करता हूं. शाम के नाश्ते में चिकन सैंडविच और एक गिलास दूध.

बचपन से दूध पसंद है और यह आदत बनी हुई है. डिनर हल्का होता है. थोड़ा-सा फ्राइ चिकन या सूप लेता हूं. कभी पार्टी-फंग्शन में डिनर हैवी हो जाये, तो अगले दिन वर्कआउट थोड़ा ज्यादा कर लेता हूं, ताकि एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकूं.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई

परिचय

पुलकित सम्राट

– जन्म : 29 दिसंबर, 1983, दिल्ली

– लंबाई व वजन : 5 फुट-8 इंच, 72 किलो

– एिक्टंग : मॉडलिंग की, फिर टीवी पर क्योंकि सास भी… से डेब्यू. 2012 में कॉमेडी फिल्म बिट्टू बॉस, 2013 में फुकरे से लोकप्रियता. ओ तेरी, डॉली की डोली. 2016 में सनम रे.

– खास : दिल्ली से एडवर्टाइजिंग का कोर्स कर मुंबई पहुंचे और एक्टिंग स्कूल ज्वाइन की. फिर बालाजी के शो के लिए ऑडिशन में चुने गये.