हम सभी लम्बी ज़िन्दगी जीना चाहते हैं लेकिन अपनी अनियमिततों और गलत आदतों के कारण स्वस्थ भी नही रह पाते. लेकिन निराश होने की जरूरत नहीं है, हम आपके लिए लायें हैं कुछ उपाय, जिन्हें अपनाकर आप भी स्वस्थ और लम्बा जीवन पा सकते हैं.
हाल ही में स्वस्थ और लम्बे जीवन को जीने के लिए विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया जिसमें हेल्दी डाइट, नशे से दूरी और फिजिकल एक्टिवनेस को लम्बी ज़िन्दगी का राज़ के रूप में पाया गया.
इसके अलावा दिल को स्वस्थ रख कर भी जीवन को लम्बा जीया जा सकता है जिसके लिए वैज्ञानिकों ने कुछ उपाय बताएं हैं.
विशेषज्ञों ने कहा कि ‘वह लोग जिन्हें दिल से जुड़ी बीमारयों ने घेरा हुआ है, यदि वह इन बातों का ख्याल रखें तो उनकी ह्रदय सम्बंधित बीमारियाँ कम हो सकती हैं.
विशेषज्ञों ने कुछ उपाय बताएं हैं जिन्हें रोजमर्रा जिन्दगी में अपना कर स्वस्थ और लम्बा जीवन पाया जा सकता है.
यह उपाय है…
-अपना ब्लडप्रेशर सही रखें
-कोलेस्ट्रोल लेवल बैलेंस बनाएं रखें
-ब्लड-शुगर कम रखें
-फिजिकल एक्टिव रहें
-वजन कम करें
-स्मोकिंग को न कह दें
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक्सपर्ट्स के अनुसार, इन उपायों को अपना कर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बिमारियों के खतरे से बचा जा सकता है.
यह अध्ययन सर्कुलेशन ऑफ़ हार्ट फेलियर में प्रकाशित हुआ है.
