एक्सरसाइज हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए बेहद जरुरी है. अक्सर लोग इसके लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. लेकिन क्या स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए ज्यादा एक्सरसाइज करना जरुरी है? आइए आपको बतातें हैं.
हालिया हुए एक शोध में लन्दन स्कूल के विज्ञानिकों के अनुसार, वजन कम करने के लिए हेवी एक्सरसाइज और घंटों तक जिम में समय बर्बाद करने से अच्छा है कि रोजाना 30 मिनट तक वॉक की जाए.
इसके लिए विज्ञानिकों ने जिम जाने वाले और रेगुलर वॉक करने वाले लोगों पर अध्ययन किया. इसमें उन्होंने जिम जाने वाले और खेतों में काम करने वाले मजदूरों, रोजाना 30 मिनट तक पैदल चलने वालों के बीएमआई को नोटिस किया.
अध्ययन में पाया गया कि रोजाना जिम जाने वालों की तुलना में, रोजाना पैदल चलने वाले और मजदूरों का बीएमआई कम था. यह अध्ययन हेल्थ सर्वे ऑफ़ इंग्लेंड के आधार पर किया गया.
विशेषज्ञों का मानना है कि 30 मिनट की वाक आपको उतनी ही तेज़ी और आसानी से स्लिम रखेगी जितना आप घंटे भर की एक्सरसाइज करके रहते हैं बल्कि वाक आपको स्लिम रखने का सबसे सरल और सस्ता तरीका है. इसके अलावा 35 मिनट से ज्यादा अपने उत्तकों को एक्सरसाइज के लिए विवश करना नुकसानदायक भी हो सकता है.
यदि 30 मिनट तेज़ कदमों से चल कर वॉक की जाए तो यह पूरे शरीर को एक साथ स्लिम रख सकने में सबसे बेहतर हो सकता है. बिना किसी शरीरिक थकावट और श्रम के आप सिर्फ 30 मिनट में पतले हो सकतें हैं.
विशेषज्ञों के अनुसार, कई बार देखा गया है कि लोग लगातार जिम जा कर भी उबने लगते हैं और कभी जिम न जाने की वजह से खुद को कोसते भी हैं. लेकिन यदि आप रोजाना सिर्फ वॉक करना शुरू कर दें तो ये आपको इस परेशानियों से भी राहत दे सकता है.
तो अब आप सोचिए कि आप अब तक अपने स्लिम-लुक के लिए कितने पैसे खर्च कर चुकें हैं?
