धारावाहिक ‘शक्ति अस्तित्व के एहसास की’ में बतौर खलनायक दिख रहे ऋषिकेश इंग्ले खुद को फिटनेस फ्रिक करार देते हैं. एक एथलीट की तरह उनकी बॉडी हो, इसके लिए वह हरदम प्रयासरत रहे हैं. वर्कआउट्स के अलग-अलग फॉर्म वे फॉलो करते हैं. एक नजर उनके फिटनेस और डायट पर.
मैं हर हफ्ते अपना फिटनेस रूटीन बदलता रहता हूं. मुझे वर्कआउट में वेरायटी पसंद है, इसलिए मैं नहीं बता पाऊंगा कि मैं हफ्ते के सात दिनों में कौन-सा एक्सरसाइज कब और किस दिन करता हूं. हां, मैं यह जरूर बता सकता हूं कि कौन-कौन से वर्कआउट्स मेरी फिटनेस का अहम हिस्सा हैं.
इसमें फंक्शनल, क्रॉसफिट, कैलिसथेनिक और वेट ट्रेनिंग जैसे फॉर्म का नाम इसमे शामिल हैं. इन सभी का शरीर पर अपना-अपना प्रभाव है. वर्कआउट में विविधता होने की वजह से मैं बोर नहीं होता हूं और अपने हर वर्कआउट सेशन को पूरी तरह से इंज्वॉय करता हूं. अपनी फिटनेस के लिए मैं जिम के इन वर्कआउट्स पर ही पूरी तरह से निर्भर नहीं रहता हूं. तैराकी और पावर योगा की भी इसमे बहुत अहम भूमिका होती है. मैं जिस तरह की एथलीट बॉडी पाना चाहता हूं, ये सभी मिलकर उसे पाने में मेरी मदद करते हैं.
डायट में हरी सब्जियां जरूर लें
मैं बहुत ही सिंपल डायट फॉलो करता हूं. सुबह के नाश्ते की बात करूं तो ओट्स, केला, अंडा, ब्राउन ब्रेड के साथ कॉफी लेता हूं. लंच में चावल, दाल, चिकन, अंडे के साथ ढेर सारी हरी सब्जियां होती हैं. लंच की तरह ही डिनर भी होता है. लंच और डिनर के बीच में अगर मुझे भूख लगती है, तो फल और सूखे मेवे खाता हूं. फल तो हर दिन सभी को खाना ही चाहिए.
फल के साथ हरी सब्जियां भी बहुत जरूरी हैं. शरीर के प्रोटीन के लिए हम लोग सोचते हैं कि चिकन या अंडा ही सबसे बेहतर विकल्प हैं, जिस वजह से हम हरी सब्जियों को दरकिनार कर देते हैं. यह हमारी सबसे बड़ी भूल है. हमारे शरीर को दोनों की बहुत जरूरत है. हर मील में हर सब्जियों को जरूर शामिल करें. त्वचा पर इसका फर्क आप खुद महसूस करेंगे.
आइडियल पर्सनैलिटी :
फिटनेस को लेकर में मेरे आदर्श स्पैनिश मॉडल सेरगी कॉन्सटेंस हैं. उनके बारे में काफी कुछ पढ़ा है. वह सिर्फ स्टेज पर ही अच्छे नहीं दिखते, बल्कि वर्ल्ड वाइड युवाओं को अपने सपने पूरे करने के लिए प्रेरित भी करते हैं. मुझे लगता है कि फिटनेस इंडस्ट्री में उनकी बॉडी सर्वश्रेष्ठ है. वैसे एक्टिंग की बात करूं, तो बॉलीवुड में शाहरुख खान व इरफान खान मुझे कमाल के टैलैंटेड लगते हैं. मैं एक्टिंग में उनके जैसा परफेक्ट बनना चाहता हूं.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
परिचय :
ऋषिकेश इंग्ले
– जन्म : 10 अक्तूबर
– लंबाई व वजन : 5 फुट-11 इंच, 73 किलो
– एक्टिंग कैरियर : धारावाहिक शक्ति अस्तित्व के एहसास की (बलविंदर) से टीवी पर एक्टिंग में शुरुआत.
– कुछ खास : ऋषिकेश एक्टिंग में आने से पहले फैमिली बिजनेस संभालते थे. मगर एक्टिंग शुरू से उनका पैशन रहा है.
– फेवरेट फूड : वड़ा पाव
– हॉबी : ट्रैवलिंग
