Winter Care Tips: अब धीरे-धीरे ठंड ने दस्तक दे दी है और इसका असर भी महसूस होने लगा है. सुबह उठने के साथ ही इसका एहसास होने लगा है. बस कुछ ही दिनों में अब कड़ाके की ठंड पड़ने वाली है. इस मौसम में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी होता है. आप चाहे तो बॉडी में गर्माहट लाने के लिए और भी कई सारे उपाय कर सकते हैं. इसके लिए योग और प्राणायाम के साथ-साथ कुछ फूड्स और ड्रिंक भी शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्म रखने में सहायक होते हैं. अब आपको ठंड के दिनों में बॉडी को गर्म रखने के उपाय बताते हैं और यह आपके लिए काफी हद तक सहायक साबित होगा.
ठंड में बॉडी को गर्म रखने के उपाय
योग
अगर आप जाड़े के दिनों में अपनी डेली रूटीन में योग को शामिल कर लें तो इससे आपकी बॉडी में गर्मी आएगी. इसके लिए सबसे बढ़िया उपाय सूर्य नमस्कार होता है. सूर्य नमस्कार करने से बॉडी में गर्मी बढ़ती है. इसके अलावा वीरभद्र आसन करने से भी शरीर में गर्माहट आती है.
प्राणायाम
योग, आसन और प्राणायाम करने से बॉडी में गर्मी आती है. इस प्राणायाम में कपालभाति पूरे शरीर को गर्म रखने में सहायक होता है. इसके अलावा भस्त्रिका प्राणायाम भी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन और गर्मी बढ़ाती है. अग्नि मुद्रा से भी शरीर में गर्मी बढ़ती है.
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पौष्टिक भोजन
ठंड के मौसम में गर्म तासीर की चीजें डाइट में शामिल करने से शरीर में गर्माहट आती है. इसके लिए सूप और हर्बल टी काफी कारगर होता है. अगर हम मसालों की बात करें तो अदरक, दालचीनी, हल्दी जैसे मसाले भी बॉडी को गर्म रखने में मदद करते हैं. इन मसालों को खाने से शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ती है जिससे ठंड में सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से काफी हद तक बचना संभव हो जाता है.
पानी
एक बात ध्यान रहे कि ठंड के मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है. जबकि देखा जाता है कि इस मौसम में प्यास नहीं लगने की वजह से अधिकतर लोग पानी पीना कम कर देते हैं. जबकि जरूरी है कि ठंड में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी या गर्म पेय का नियमित सेवन करना चाहिए.
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