PCOS Management Tips: PCOS को करना चाहती हैं कंट्रोल, तो इन जरूरी बातों का रखें खास ख्याल
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PCOS Management Tips: हालांकि PCOS कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भी ठीक नहीं होता, क्योंकि समय रहते ध्यान न देने पर यह फर्टिलिटी, स्किन, हेयर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. अच्छी बात यह है कि PCOS को दवाइयों से ज्यादा एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल, संतुलित खान-पान, नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट से बहुत हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
PCOS Management Tips: PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम आज के समय में लड़कियों और महिलाओं में तेजी से बढ़ती हुई एक आम हार्मोनल समस्या है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में इंसुलिन और सेक्स हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है. इसके कारण पीरियड अनियमित होना, चेहरे पर पिंपल, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना और मूड बदलना जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं. हालांकि PCOS कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भी ठीक नहीं होता, क्योंकि समय रहते ध्यान न देने पर यह फर्टिलिटी, स्किन, हेयर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. अच्छी बात यह है कि PCOS को दवाइयों से ज्यादा एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल, संतुलित खान-पान, नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट से बहुत हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. इसीलिए PCOS से जूझ रही लड़कियों के लिए यह जानना जरूरी है कि उन्हें अपनी दिनचर्या में किन-किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए, ताकि उनका शरीर, हार्मोन और पीरियड सभी संतुलित रह सकें.
PCOS में सबसे ज्यादा किस बात का ध्यान रखना चाहिए?
PCOS सबसे जरूरी है लाइफ़स्टाइल मैनेजमेंट यानी हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज़ और स्ट्रेस कम करना. यही PCOS को कंट्रोल करने की सबसे बड़ी कुंजी है.
क्या PCOS में महिलों को वजन पर ध्यान देना चाहिए?
हां, बिलकुल महिलाओं का 5–10% वज़न कम करना भी हार्मोन को काफी हद तक बैलेंस कर देता है. इससे पीरियड नियमित होने, पिंपल कम होने और फर्टिलिटी में सुधार होता है.
क्या मीठा या जंक फूड खाना PCOS को बढ़ाता है?
हां, ज्यादा शुगर, बेकरी प्रोडक्ट्स, फ्राइड और पैक्ड फूड इंसुलिन बढ़ाते हैं, जिससे PCOS के लक्षण और खराब होते हैं और महिलाओं को और भी ज्यादा परेशानी होती है.
क्या ज्यादा स्ट्रेस लेना PCOS की समस्या को बढ़ाता है?
बिल्कुल, स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से PCOS के लक्षण ज्यादा हो जाते हैं. इसलिए मेडिटेशन, योग, अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है.
PCOS में पीरियड अनियमित क्यों हो जाते हैं?
PCOS में ओवरी हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे ओव्यूलेशन नहीं हो पाता और पीरियड अनियमित हो जाते हैं.
क्या PCOS को ठीक करने में दवाओं की जरूरत पड़ती है?
हर लड़की में दवाओं की जरूरत हो ये जरूरी नहीं, कई बार सिर्फ लाइफ़स्टाइल बदलाव से ही काफी सुधार होता है. लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर सप्लीमेंट दे सकते हैं.
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By Prerna
मैं प्रेरणा प्रभा पिछले 4 साल से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हूं. मैंने लगभग 3 साल ग्राउन्ड रिपोर्टिंग करके सरकार से जुड़े कई मुद्दों को उठाया है, इसके साथ ही कई और बड़ी खबरों को कवर किया है. अभी फिलहाल में प्रभात खबर के लाइफस्टाइल और हेल्थ के सेक्शन में खबरें लिखती हूं. मेरी कोशिश रहती है कि जो भी पाठक लाइफस्टाइल और हेल्थ के बारे में कुछ खोज रहे हो उन्हें में वो खबरें सरल और आसान भाषा में लिख कर दे सकूं.
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