एक झटके में ठीक करें अपना बिगड़ा हुआ मूड, ये हैं सबसे असरदार तरीके

Tips to feel better instantly: कई बार हमारा मूड किन्हीं कारणों से काफी ज्यादा खराब रहता है और हम काफी ज्यादा लो फील करते रहते हैं. खासकर तब जब हम स्ट्रेस, एंग्जायटी या फिर दुखी रहते हैं तब. इस तरह की जो भावनाएं होती हैं वह मानसिक से लेकर शारीरिक प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं जो हमारे दिमाग पर काफी ज्यादा असर डालती हैं. जब ऐसा कुछ होता है तो हम काफी ज्यादा दुखी हो जाते हैं और हमारा मूड भी पूरी तरह से खराब हो जाता है. इस तरह के हालात से बाहर निकल पाना काफी ज्यादा कठिन हो जाता है. कई बार तो ऐसा भी होता है कि जब हम इस तरह के किसी हालात में फंसते हैं तो हमें इससे बाहर निकलने में महीनों का समय लग जाता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा जिनका पालन कर आप अपने खराब से खराब मूड को चुटकियों में ठीक कर सकते हैं. चलिए इन तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

डीप ब्रीदिंग करेगा आपकी मदद

जब आप अपने खराब मूड को चुटकियों में ठीक करना चाहते हैं तो ऐसे में डीप ब्रीदिंग इसे ठीक करने में आपकी काफी मदद कर सकता है. यह आपके दिमाग और शरीर को पूरी तरह से शांत कर देता है. केवल यहीं नहीं, यह आपके नर्वस सिस्टम को भी पूरी तरह से रिलैक्स कर देने में मदद करता है. डीप ब्रीदिंग से आपका सारा तनाव कम हो जाता है और एक शांति का एहसास होता है. डीप ब्रीदिंग करने के लिए आपको एक जगह पर शांति से बैठ जाना है और मन में चार तक गिनते हुए जोर से सांस लेना है. फिर एक सेकंड के लिए सांस को रोककर धीरे से सांस को छोड़ देना है. पांच से छह बार ऐसा करने से ही आपका मूड अच्छा हो जाएगा.

वॉकिंग

अगर आप अपने खराब मूड को ठीक करना चाहते हैं तो ऐसे में वाक करना या फिर टहलना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. जरूरी नहीं कि आप घंटों तक वॉक करें. आप महज कुछ ही मिनटों तक वॉक करके भी अपने मूड को ठीक कर सकते हैं. जब आप टहलने निकलते हैं तो इससे आपका मूड तो बेहतर होता ही है बल्कि इसके साथ ही फिजिकल मूवमेंट की वजह से आपके शरीर में एंडोर्फिन्स भी रिलीज होते हैं. अगर आपको एंग्जायटी हो रही है तो आपको जरूर टहलना चाहिए.

मूड ठीक करने वाला म्यूजिक सुनें

हमारा मूड कितना भी खराब क्यों न हो, जब हम अपना पसंदीदा गाना या फिर म्यूजिक सुनते हैं तो ऐसे में वज झट से ठीक हो सकता है. म्यूजिक में काफी ज्यादा क्षमता होती है हमारे खराब मूड को एक चुटकी में ठीक करने की. एक मूड को ठीक करने वाला या फिर दिमाग को शांत करने वाला गाना आपको रिलैक्सड महसूस करने में काफी मदद करता है.