Indian Breakfast Ideas For Weight Loss: वजन घटाने के लिए ट्राई करें ये हेल्दी इंडियन ब्रेकफास्ट, जो रखे पेट भरा और फिटनेस बरकरार

ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाने में मदद करता है. अगर आप इसे दूध या दही के साथ लेते हैं तो यह और भी पौष्टिक बन जाता है. आप इसमें फ्रूट्स या नट्स मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं.

मूंग दाल चीला प्रोटीन से भरपूर और कम कैलोरी वाला नाश्ता है. यह मसल्स को स्ट्रॉन्ग रखता है और फैट बर्निंग में मदद करता है. इसे आप हरी सब्जियों के साथ बनाकर और भी हेल्दी बना सकते हैं. यह तला हुआ न होकर तवे पर हल्का सा तेल लगाकर पकाया जा सकता है.

पोहा हल्का और पचने में आसान होता है, साथ ही इसमें आयरन और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है. इसमें मूंगफली, प्याज और हरी सब्जियां डालकर इसका पोषण बढ़ाया जा सकता है. यह जल्दी बनने वाला नाश्ता है जो पेट को भरा रखता है और एनर्जी देता है. यह सुबह की भागदौड़ में एक परफेक्ट ऑप्शन है.

सूजी या दलिया से बना उपमा फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है. यह लंबे समय तक भूख को कंट्रोल में रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है. अगर आप इसमें सब्जियां और कम तेल का इस्तेमाल करें तो यह वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है. यह हल्का लेकिन एनर्जेटिक ब्रेकफास्ट माना जाता है.

अगर आपके पास समय कम है तो दही और फ्रूट बाउल एक बढ़िया विकल्प है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है. यह पाचन को सुधारता है और फैट स्टोरेज को कम करने में मदद करता है. आप चाहें तो इसमें थोड़े चिया सीड्स या फ्लैक्स सीड्स भी मिला सकते हैं.