Healthy and Strong Hair : जब शैम्पू और तेल न आएं काम, तो खाएं यह फल बाल होंगे मजबूत

Healthy and Strong Hair : बालों की सेहत के लिए सिर्फ शैम्पू और तेल पर्याप्त नहीं हैं बल्कि आपका खान-पान भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर भी बाल झड़ते हैं. फिर न तो हेयर स्पा और न ही महंगे शैंपू काम आते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहें है जिनको खाकर आपके बाल मजबूत होंगे.

• जामुन : स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये सभी फल बालों को पोषण देने में मदद करते हैं. इसके अतिरिक्त जामुन में विटामिन सी होता है जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है. यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों का घनत्व भी बनाए रखता है.
• पका पपीता : पका पपीता त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इस फल में विटामिन ए होता है जो सीबम उत्पादन में मदद करता है. यह प्राकृतिक तेल खोपड़ी और बालों में नमी बरकरार रखता है. इसके अलावा पका पपीता खाने से बालों का विकास तेजी से होता है और सिर की त्वचा स्वस्थ रहती है. पके पपीते में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फोलेट होते हैं जो बालों के रोमों को पोषण देते हैं और सुंदर बालों के निर्माण में मदद करते हैं. पका हुआ पपीता खाने के अलावा आप इसे अपने बालों में भी लगा सकते हैं.
• नारंगी : यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है. इसका पोषण कोलेजन के निर्माण में विशेष भूमिका निभाता है. इसके अलावा यह बालों को मजबूत बनाने और दोमुंहे बालों की समस्या को खत्म करने में मदद करता है. सुन्दर बाल पाने के लिए प्रतिदिन एक संतरा खाएं.इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं. इससे बाल स्वस्थ रहते हैं और कम उम्र में बाल उलझने से बच जाते हैं. संतरे में मौजूद फोलिक एसिड बालों के विकास में मदद करता है.आप संतरे के रस को नारियल के तेल में मिलाकर अपने बालों और सिर की त्वचा पर भी लगा सकते हैं.

Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर किसी भी तरह से इनकी पुष्टि नहीं करता है.