Health Tips: अगर आपको भी है लो ब्लड प्रेशर तो हो जाएं सावधान, वरना ये पांच कारण बिगाड़ सकती है आपकी सेहत

Health Tips: अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपने ध्यान दिया होगा कि बीपी लो होने पर शरीर तुरंत प्रतिक्रिया देती है. इस दौरान चक्कर आना, धुंधला दिखना, कमजोरी और पसीना जैसे लक्षण महसूस होते हैं. कई बार ऐसा देखा जाता है कि ऐसी परिस्थिति में लोग घबराकर कुछ गलत कर बैठते हैं जिससे स्थिति और खराब हो जाती है. आपको बता दें कि बीपी लो होने के दौरान कुछ कामों को करने से बचना आपकी सेहत के लिए लाभकारी होता है. वरना इसका असर, दिल, दिमाग और किडनी पर पड़ता है. चले आपको बताते हैं बीपी लो होने के दौरान कौन सी पांच गलतियां नहीं करनी चाहिए.

1. अचानक खड़े न हों

ब्लड प्रेशर लो होने पर किसी भी इंसान के शरीर में ब्लड फ्लो का संतुलन बिगड़ जाता है. इस दौरान अचानक उठने पर खून पैरों की तरफ आसानी से खींच सकता है. जिसके बाद दिमाग तक ब्लड सप्लाई कम हो जाती है, जिस वजह से व्यक्ति अचानक गिर सकता है और बेहोश भी हो सकता है. इसलिए बीपी लो होने पर शरीर को आराम दें.

2. लंबे समय तक खड़े होने से बचे

लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के एक ही स्थान पर काफी देर तक खड़े होना सेहत के लिए सही नहीं होता है. बहुत देर तक एक ही स्थान पर खड़े रहने से पैरों में ब्लड जमने की समस्या हो सकती है. अगर कभी देर तक खड़ा रहना मजबूरी है तो फिर पैरों को लगातार हिलाते रहें, ताकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बना रहे.

3. तुरंत एक्सरसाइज न करें

बीपी लो होने के दौरान वर्कआउट करने से हृदय पर दबाव बढ़ता है. इस वजह से चक्कर, उल्टी या फिर बेहोशी की स्थिति भी उत्पन्न हो सकता है. यानी लो बीपी के दौरान जबरदस्ती वर्कआउट करना सेहत के लिए सही नहीं होता है.

4. भारी खाना न खाएं

अगर आपका ब्लड प्रेशर लो है तो इस दौरान आपको भारी खाना खाने से बचना चाहिए. भारी खाना खाने से शरीर को उसे पचाने में अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है. इस वजह से शरीर में चक्कर, सुस्ती और कमजोरी की की समस्या हो सकती है. इसलिए ध्यान रहे कि लो बीपी के दौरान हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाया जाए.

5. नमक खाना जरूरी

ब्लड प्रेशर लो होने पर शरीर को जल्द से जल्द सोडियम की जरूरत होती है. बीपी लो होने पर तुरंत नींबू-नमक का पानी, एक चुटकी नमक या फिर नमकीन बिस्किट खाने से बीपी को नियंत्रित करना आसान होता है.