Benefits of Sunlight: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं और छोटी-मोटी परेशानियों के लिए तुरंत दवा का सहारा लेते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि नेचर ने हमें एक ऐसा आसान और मुफ्त इलाज दिया है जो कई बड़ी बीमारियों से बचाव कर सकता है.हम बात कर रहे हैं सूरज की रोशनी की जो सिर्फ गर्माहट ही नहीं बल्कि सेहत का खजाना भी है. यह माना जाता है कि रोजाना सिर्फ 15 मिनट की धूप हमारे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का समाधान आसानी से कर सकती है.तो चलिये जानते हैं सूरज की किरणें कैसे आपको 5 बड़ी बीमारियों से राहत दिला सकती हैं.
क्या है धूप के फायदे
- विटामिन D का सबसे बड़ा स्रोत: यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम को शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है.
- मूड होता है अच्छा: धूप से सेरोटोनिन नाम का हार्मोन बनता है जो तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है.
- बेहतर नींद: सुबह की धूप लेने से रात में अच्छी और गहरी नींद आती है.
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है: विटामिन D आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है.जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं.
- स्किन के लिए फायदेमंद: कुछ त्वचा रोगों जैसे सोरायसिस के इलाज में हल्की धूप फायदेमंद मानी जाती है.
कब और कितनी देर धूप में बैठना चाहिए
- सही समय: सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच की धूप सबसे अच्छी मानी जाती है. इस समय सूरज की किरणें ज्यादा हानिकारक नहीं होतीं. दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक की कड़ी धूप से बचना चाहिए.
- कितनी देर: रोजाना 15 से 20 मिनट तक धूप में बैठना पर्याप्त होता है. यह ध्यान रखें कि इस दौरान आपके हा, पैर और चेहरा सीधे धूप के संपर्क में हों ताकि शरीर विटामिन D बना सके.
5 बड़ी बीमारियों से राहत
- हड्डियों को बनाता है मजबूत : हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन D सबसे जरूरी पोषक तत्व है. हमारा शरीर विटामिन D का निर्माण सूरज की किरणों से ही करता है. नियमित धूप लेने से हड्डियां मजबूत रहती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव होता है.
- डिप्रेशन और स्ट्रेस : धूप में बैठने से हमारे दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है. सेरोटोनिन को ‘फील-गुड’ हार्मोन भी कहते हैं जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है और डिप्रेशन या तनाव को कम करने में मदद करता है.
- हृदय रोग : कई शोध बताते हैं कि सूरज की रोशनी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती है.
- इम्यून सिस्टम होता है मजबूत: नियमित रूप से धूप लेने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. शरीर में पर्याप्त विटामिन D होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर बीमारियों से लड़ने में ज्यादा सक्षम बनता है.
- अच्छी नींद :सूरज की रोशनी हमारी शरीर की सर्कैडियन रिदम को संतुलित करती है. सुबह की धूप शरीर को जागने का संकेत देती है जिससे रात में अच्छी और गहरी नींद आती है और अनिद्रा जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
क्या कहना है न्यूट्रिशनिस्ट डाॅक्टर एस.बी.काला का
न्यूट्रिशनिस्ट डाॅक्टर एस.बी.काला का कहना है कि रोजाना थोड़ी धूप लेना हमारी बॅाडी के लिये बहुत ही अच्छा होता है.धूप मिलने हे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.15 मिनट की नियमित धूप सभी के लिये अच्छी होती है.हमें धूप में बैठना चाहिये ताकि हमें दवा लेने की जरुरत ना पड़े.
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