Walnut benefits in Hindi: अखरोट कई पोषक तत्वों से भरपूर है. यह दिखने में बिल्कुल हमारे दिमाग जैसा होता है इसलिए इसे ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है. इस ड्राई फ्रूट को खाने से दिमाग की शक्ति तेज होती है. साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, विटामिन और पोटेशियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं. इसके साथ ही अखरोट फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत भी माना जाता है. पुरुषों के लिए अखरोट काफी हेल्दी होता है, जबकि महिलाओं के लिए कई परेशानियों को भी दूर करने में अखरोट काफी असरदार साबित हुआ है. खासकर महिलाओं के लिए अखरोट बहुत फायदेमंद है.
ज्यादातर महिलाएं कैंसर की चपेट में आती हैं. अखरोट कैंसर के खतरों को कम करने में मदद करता है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है. अखरोट एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता हैं जो कैंसर से लड़ने में काफी मददगार साबित होता है. अखरोट प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और पैंक्रियाटिक कैंसर से लड़ने में आपकी मदद करेगा.
नींद की समस्या पुरूषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा देखा गया है. ऐसे में अखरोट महिलाओं के लिए हेल्दी साबित हो सकता है. अखरोट की मदद से शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो नींद को लाने में आपकी मदद करता है. अखरोट को रात के समय खाने से फायदा मिल सकता है.
Also Read: World Heart Day: भारी-भरकम व्यायाम से पहले जान लें दिल का हाल
अखरोट खाने से त्वचा और बालों को काफी फायदा होता है. इसके सेवन से स्किन की समस्या दूर होती है, साथ ही त्वचा का रूखापन भी दूर होता है. साथ ही अखरोट के नियमित सेवन से आंखों के नीचे के ड्रार्क सर्कल खत्म होता है.
प्रेग्नेंसी के दौरान अखरोट खाने से भ्रूण का बेहतर विकास होगा. बता दें कि अखरोट में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है जो भ्रूण के बेहतर विकास में आपकी मदद करता है.
