Periods Cramps: पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द, ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए करें ये घरेलू उपाय

Periods Cramps: पीरियड्स क्रैम्प्स (periods cramps) बहुत आम हैं, लेकिन कभी-कभी ये बहुत असहनीय बन जाते हैं. इन अजीबोगरीब ऐंठन के कारण होने वाली परेशानी और दर्द को कम करने के कुछ उपाय अपना सकते हैं. इन उपायों के बारे में यहां जानें.

Periods Cramps: पीएमएस (PMS) और मासिक धर्म (Menstrual) में ऐंठन एक ऐसी चीज है जो हर महिला महीने में एक बार अनुभव करती है. ये समस्याएं कुछ के लिए ये तेज दर्द असहनीय जाती हैं. लगभग 90% मासिक धर्म वाली महिलाएं अपने मासिक चक्र से पहले और उसके दौरान इन लक्षणों का अनुभव करती हैं. कुछ के लिए, स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि उन्हें राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता है. मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन, दर्द को कम करने के लिए उपाय अपनाएं.

हीट पैच का इस्तेमाल करें

अपने पेट पर एक गर्म पैच या लपेट लगाने से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलता है. इन मांसपेशियों के कारण ही पीरियड्स में ऐंठन होती है. लगभग 90% इस बात से सहमत होंगे कि उस अवधि में ऐंठन के दौरान गर्म करने वाली बोतलें दवा के समान काम करती हैं.

योग करें

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम की तरह योग, पीरियड्स में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है. इस अध्ययन में, विशेषज्ञों ने पाया कि जिन महिलाओं ने 12 सप्ताह के लिए सप्ताह में एक बार 60 मिनट की योग क्लास में भाग लिया, उन्हें मासिक धर्म के दर्द में कमी आई.

सीबीडी का उपयोग करें

कुछ लोग पाते हैं कि मासिक धर्म में ऐंठन के लिए सीबीडी का उपयोग करना फायदेमंद होता है. यह सूजन और पुराने दर्द के उपचार में सहायता करता है.

एक्यूप्रेशर की मदद लें

एक्यूप्रेशर एक गैर-इनवेसिव तकनीक है जो विभिन्न स्थितियों के लिए दर्द से राहत प्रदान कर सकती है.

कैफीन और तले फूड्स लेने से बचें

जब मासिक धर्म के दर्द को कम करने या तेज करने की बात आती है तो कुछ फूड्स दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं. जामुन, मछली, एवोकैडो जैसे फूड्स का सेवन दर्द को कम करने में फायदेमंद हो सकता है. वहीं नमकीन, तले-भूनें, कैफीन, शराब जैसी चाजों का सेवन ऐंठन और दर्द को बढ़ाने का काम करते हैं.