जंपिंग के सेहत संबंधी कई फायदे हैं. रस्सी कूदना, जॉगिंग करना और उछल-कूद करना ये सभी जंपिंग के अलग-अलग प्रकार हैं. जंपिंग बहुत ही आम और पॉपुलर एक्सरसाइज है इस किसी ग्रुप गेम की तरह एंज्वाय भी किया जा सकता है. जानें जंपिंग के फायदे इसके प्रकार क्या हैं.
जंपिंग से शरीर को मिलते हैं ये फायदे
वेट लॉस : रोजाना नियमित रूप से जंपिंग एक्सरसाइज करने से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म रेट भी बढ़ सकती है. लेकिन ऐसा नियमित प्रयास से ही संभव हो सकता है.
स्ट्रांग बोंस : रोजाना जंप करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं, खासकर रोप जंपिंग से. यह आपके जोड़ों को भी मजबूत करता है और हड्डियों को टूटने से बचाता है.
हेल्दी हार्ट : जंपिंग से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है. ये हार्ट को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है. नियमित रूप से जंपिंग एक्सरसाइज करने से दिल की सेहत में बहुत हद तक सुधार किया जा सकता है.
जंपिंग डिप्रेशन दूर करने में भी कारगर है : जंपिंग सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है. शरीर को फिट रखने के लिए यह सबसे बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है. आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन रिसर्च में ऐसा दावा किया जा चुका है कि जंपिंग से डिप्रेशन को दूर में मदद मिलती है.
इन आसान जंपिंग एक्सरसाइज को कर सकते हैं ट्राई
जंपिंग जैक : फर्श पर पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाएं. अब हवा में उछल-कूद करें. जब आप कूदें तो हाथों को ऊपर उठाएं. 10 से 15 बार ऐसा जरूर करें. ऐसा करने से शरीर का स्टेमिना बढ़ता है.
रोप स्किपिंग : रस्सा कूदना जंपिंग में बहुत ही पॉपुलर एक्सरसाइज है. इसमें रस्सी को हवा में गोल घूमाते हुए पीछे से आगे की ओर लाया जाता है और इस दौरान जंप करना होता है. ये ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. यदि आप रोजाना 10 से 15 मिनट जंप करते हैं तो आसानी से वजन कम करने में सफल हो सकते हैं, इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. इसे करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है तो दिनभर खुश रहने में मदद करता है.
