Health Tips: पेट के गैस परेशान हैं, तो तुरंत छोड़ दें ये चीजें

Health Tips: कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को असंतुलित कर सकते हैं और गैस की परेशानी को बढ़ा देते हैं. अगर आप गैस की परेशानी से निजात पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने होंगे.

Health Tips: गैस की परेशानी एक आम समस्या है जो लोगों को होती है. लेकिन कभी कभी यह परेशानी इतनी बढ़ जाती है की आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगती है. इसका कारण आपकी कुछ खाने की आदतें भी हो सकती है. कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को असंतुलित कर सकते हैं और गैस की परेशानी को बढ़ा देते हैं. अगर आप गैस की परेशानी से निजात पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने होंगे. आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स हैं जो  आपको गैस की परेशानी से दूर रखने में मदद कर सकते हैं.

बीन्स और दालें

बीन्स और दालें गैस की परेशानी को बढ़ा सकते हैं क्योंकि वे रफेज (रेसिस्टेंट स्टार्च) से भरपूर होते हैं.  रफेज पाचन तंत्र में गैस का उत्पादन कर सकता है, जिससे गैस की परेशानी हो सकती है.

क्रूसिफेरस सब्जियां

क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे कि ब्रोकली, गोभी और फूलगोभी में रफेज होता है जो गैस की परेशानी को बढ़ा सकता है. इन सब्जियों को पकाने से रफेज की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन कच्ची सब्जियां गैस की परेशानी को बढ़ा सकती हैं.

डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पाद जैसे कि दूध, पनीर और दही में लैक्टोज होता है जो कुछ लोगों में गैस की परेशानी को बढ़ा सकता है.लैक्टोज एक प्रकार का चीनी है जो दूध में पाया जाता है.कुछ लोगों में लैक्टोज को पचाने की क्षमता नहीं होती है, जिससे गैस की समस्या हो सकती है.

मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स

मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स  जैसे कि केक, पेस्ट्री और सोडा में  चीनी और आर्टिफिशियल स्वीटनर की मात्रा अधिक होती है, जो गैस की परेशानी को बढ़ा सकते हैं. इन फूड्स में उच्च मात्रा में फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे चीनी भी होते हैं जो गैस की परेशानी को बढ़ा सकते हैं.

कार्बोनेटेड पेय

कार्बोनेटेड पेय जैसे कि सोडा और बीयर में कार्बन डाइऑक्साइड होता है जो गैस की परेशानी को बढ़ा देता है. कार्बन डाइऑक्साइड पाचन तंत्र में गैस का उत्पादन कर सकता है, जिससे आपको गैस की परेशानी हो सकती है.

इनपुट- शुभ्रा लक्ष्मी