देश में मानसून की शुरूआत हो चुकी है. कई राज्यों में मानसून ने भीषण गर्मी से राहत दी है तो कई राज्यों में प्री-मानसून की शुरूआत हो रही है. बारिश के मौसम में इम्यूनिटी और पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है. हालांकि अगर डाइट पर थोड़ा ध्यान दें तो बारिश में बीमारियों से बच सकते हैं.
हर साल बारिश में डेंगू मच्छर पनपते हैं जो लोगों को बीमार करते हैं. इसके अलावा हैजा और टाईफायड जैसी बीमारियां भी इसी मौसम में आती है. वैसे भी बारिश के मौसम में हमारा इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से कोई भी बीमारी हमें जल्दी घेर लेती है.
वैसे तो बारिश में पानी वाले फल खाने से बचना चाहिए. लेकिन अपने इम्यून सिस्टम को ठीक रखने के लिए इस मौसम में कुछ फलों का सेवन फायदेमंद हो सकता है. आज हम आपको ऐसे फल बता रहें हैं जिन्हें बारिश के मौसम में खाना फायदेमंद होगा.
अगर आपको बीमारियों से दूर रहना है तो आपको रोज एक एप्पल अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. सेब खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. खास बात ये है कि सेब को आप सभी मौसम में खा सकते हैं. सुबह एप्पल खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है. सेब में भरपूर डाइट्री फाइबर्स होते हैं. जिससे पाचन क्रिया अच्छी रहती है. बारिश के मौसम में सेब खाने से पाचनतंत्र सही रहता है.
जामुन में कैलोरीज़ कम होती हैं. गर्मी के मौसम में यह फल ख़ूब खाया जाता है. पर यह बारिश के मौसम के लिए भी उपयुक्त है. इसमें आयरन, पोटैशियम, फ़ोलेट और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है, जिसके चलते यह पेट दर्द से राहत दिलाता है. डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अमृत माना जानेवाला जामुन हमारे ख़ून को साफ़ करता है, जिससे त्वचा को नई दमक मिलती है.
यह मॉनसून के दौरान खाई जानेवाली सबसे सेहतमंद सब्ज़ियों में से एक है. इसमें आयरन और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है. इसका ऐंटीऑक्सिडेंट ऐक्शन भी बड़े काम आता है. फ़ाइबर से परिपूर्ण होने के चलते यह वेट लॉस में भी मदद करती है.
बारिश के मौसम में सीजनल फलों में आलूबुखारा (Plum) भी शामिल है. आलूबुखारा में विटामिन सी, मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं. आलूबुखारा खाने से इम्यूनिटी बढ़ाती है और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने में मदद मिलती है.
अनार को आप किसी भी सीजन में खा सकते हैं. अनार सेहत के लिए बहुत फायदेमंद फल है. बारिश में अनार काफी मिलते हैं इसलिए आप इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. अनार से शरीर में रेड ब्लड शेल्स भी बढ़ती हैं. अनार खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.
बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने वाले और मौसमी खाद्य पदार्थ खाना एक अच्छा तरीका है. बारिश के मौसम में डाइट में हरी, पीली, लाल फल सब्जियां जरूर शामिल करें. इसमें गाजर, पपीता, करेला शिमला मिर्च, मौसंबी, आम, अनार, स्ट्रोबेरी आदि शामिल कर सकते हैं.
