Eye Care Tips: बढ़ती हुई उम्र में आंखों का कमजोर होना एक काफी आम समस्या है. इस समस्या से कई लोग जूझते हैं. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे नजदीक या फिर दूर की चीजों का दिखने में परेशानी, फोकस करने में परेशानी या फिर मोतियाबिंद जैसी समस्याएं काफी ज्यादा आम हो जाती हैं. कई बार ऐसा भी होता है कि ब्लड प्रेशर हाई होने की वजह से भी आपकी आंखें समय से पहले कमजोर और खराब हो जाते हैं. आपके साथ ऐसा कुछ न हो इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ती हुई उम्र में भी बरकरार रख सकते हैं. चलिए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.
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डायट का रखें ख्याल
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बरकरार रखना चाहते हैं तो आपको अपने डायट का खास ख्याल रखना चाहिए. अपने डायट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें विटामिन-ए, सी और ई मौजूद हों. इसके अलावा आपको अपने डायट में ल्यूटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से लोडेड चीजों को भी जरूर शामिल करना चाहिए. अगर आप अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में फिश, नट्स, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. इन चीजों के सेवन से आपकी आंखें कई तरह की समस्याओं से सुरक्षित रहते हैं.
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शरीर को रखें हाइड्रेटेड
अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपकी आंखों में भी मॉइस्चर बरकरार रहता है और इसकी वजह से आपकी आंखें ड्राई आई सिंड्रोम से सुरक्षित रहते हैं.
सही लाइटिंग है जरूरी
अगर आप अपनी आंखों को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप लाइटिंग का ख्याल जरूर रखें. कई बार हम कामों को काफी कम लाइट में करते हैं जिस वजह से हमारी आंखों पर प्रेशर काफी ज्यादा पड़ता है. अगर आप किताबें ही पढ़ रहे हैं तो पर्याप्त रोशनी का इन्तेजाम कर लें. जब आप कम रोशनी में काम करते हैं तो आपकी आंखों पर प्रेशर काफी ज्यादा पड़ता है.
कंट्रोल में रखें बीमारियां
अगर आप अपनी आंखों को डैमेज होने से बचाकर रखना चाहते हैं तो आपको अपने शुगर लेवल्स और ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम पर नजर बनाये रखनी चाहिए. अगर आपको ये समस्याएं हैं तो दवाई लेना न भूलें. कई बार डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियां भी आपके आंखों के खराब होने का कारण बनते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
