Benefits Of Tadasana: भारत में योग की परंपरा सदियों से चली आ रही है. योग इंसान के शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक विकास के लिए बहुत जरूरी होता है. वर्तमान के अजीबो-गरीब जीवनशैली में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी हो गया है, इसलिए आज के समय में योग को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाना आवश्यक हो गया है. योग में कई ऐसे आसन बताए गए हैं जिनको अगर नियमित तौर पर किया जाय तो कई तरह की शारीरिक समस्याओं और बीमारियों का निदान संभव है. ऐसा ही एक आसन है जिसका नाम है ताड़ासन. ताड़ासन एक अत्यंत प्रभावकारी योगासन है. ताड़ासन हमारे पूरे शरीर को अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है.आज के इस आर्टिकल में ताड़ासन के अद्भुत फायदे के बारे में बात करते हैं.
ताड़ासन करने के लाभ
- जिसकी हाइट छोटी है वे ताड़ासन को अपने दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं. ताड़ासन करने के दौरान शरीर की मुद्रा एकदम सीधी होती है जिस कारण शरीर के मांसपेशी और हड्डीयों में खिंचाव उत्पन्न होता है जिससे मांसपेशियों में फैलाव होता है और यही फैलाव हाइट बढ़ाने में मददगार होता है. इस आसन का नियमित अभ्यास शरीर की मांसपेशियों को लचीला भी बनाता है.
- साइटिका से परेशान लोग ताड़ासन को अपने नियमित दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं. ताड़ासन पूरे शरीर के मुद्रा में सुधार लाता है जिससे साइटिका के कारण उत्पन्न दर्द कम होता है. इसे नियमित तौर पर करने से हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और ग्लूट्स में स्ट्रेच उत्पन्न होता है जिससे साइटिका में राहत मिलती है. तनाव और चिंता साइटिका को ट्रिगर करता है लेकिन अगर आप ताड़ासन करते हैं तो तनाव चिंता कम होती है.
- ताड़ासन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पेट, स्पाइनल कॉर्ड और पेल्विस स्थिर और मजबूत रहता है. यह ग्लूटस को मजबूती और फ्लेक्सिबल रखता है. इतना ही नहीं ताड़ासन कंधे , जांघ और पिंडलियों के मसल्स को मजबूत करने का काम भी करता है.
- ताड़ासन का नियमित अभ्यास ब्लड फ्लो में मददगार होता है, क्योंकि इस आसन को करने के दौरान शरीर की सभी मांसपेशियां क्रियाशील रहती हैं जिस कारण ब्लड पूरे शरीर में बेहतर ढंग से सर्कुलेट होता है. इससे ब्लड प्रेशर ,स्ट्रोक ओर दिल से जुड़े जोखिम भी को कम होता है.
- ताड़ासन का नियमित अभ्यास पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा दिला सकता है. इस अभ्यास के दौरान शरीर की मुद्रा ऐसी होती है जिसमें शरीर के विभिन्न मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है और कठोरता कम होती है ,जिससे शरीर के पीछे की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है और पीठ दर्द में आराम रहता है.
ताड़ासन करने का सही तरीका
1.सबसे पहले दोनों पैरों को आपस में मिलाकर एकदम सीधे खड़े हो जाएं
- अपने दोनों हाथों को अपने दोनों बगल में रखें
- अपने दोनों हाथों को अपने सिर के जितना ऊपर ले जा सकें ले जाएं
- अब उंगलियों को आपस में जोड़ लें या मिला लें
- अपने एड़ी को ऊंचा उठाएं
- शरीर को जितना हो सके स्ट्रेच करें
- कुछ देर इसी स्थिति में रुके रहें
- अब सांस छोड़ते हुए शरीर को सामान्य स्थिति में लाएं
- पुनः इस पूरे आसन को दोहराएं
- इस आसन को 5 से 7 बार दोहराएं
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
