बढ़ती उम्र के साथ दिमाग को ऐसे रखें जवां, इन आदतों से आपकी याददाश्त नहीं छोड़ेगी आपका साथ

अक्सर बढ़ती उम्र का असर याददाश्त पर भी पड़ने लगता है. अगर आपकी भी उम्र बढ़ रही है और याददाश्त पर उसका असर दिखाई पड़ने लगा है तो सावधान होने की जरूरत है. आइये जानते हैं कि कैसे आप इसे सुधार सकते हैं.

उम्र का असर

उम्र का असर दिमाग पर भी साफ-साफ पड़ता है.बढ़ती उम्र के साथ दिमाग की कार्यक्षमता पर असर पड़ने लगता है. दिमाग की क्षमता घटती जाती है.धीरे-धीरे आदमी को कम चीजें याद रहने लगती हैं और इसका कारण जीवनशैली पर पड़ता है.

गुस्सा आना

बढ़ती उम्र में बातें भूलने पर इंसान उसे याद करने की कोशिश करने लगता है. बातों को भूलने और याद करने की कोशिश में इंसान अपने आप पर गुस्सा निकालने लगता है और इसका भी दिमाग पर बुरा असर पड़ता है.

दिमाग को रखें एक्टिव

जीवन में सही लाइफस्टाइल अपना कर बढ़ती उम्र में दिमाग को एक्टिव और दुरुस्त रखा जा सकता है. लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव को अपना कर आप बढ़ती उम्र में भी आपके याद्दाश्त को मजबूत रह सकते है.

मेमोरी को रखें मजबूत

एक्सरसाइज से पूरा शरीर ही नहीं दिमाग भी फिट रहता है. में सुबह शाम की एक्सरसाइज आपके दिमाग को तंदुरुस्त बनाए रखेगी. एक्सरसाइज का उम्र से कोई लेना देना नहीं है, आप किसी भी उम्र के हैं, आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.

एक्सरसाइज से रहें एक्टिव

आप व्यायाम या एक्सरसाइज कर के खुद को एक्टिव जरूर रखें. आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी तो आपका दिमाग भी फिट और एक्टिव रहेगा.

नई पसंद डेवलप करना

कोई नया शौक, नई पसंद डेवलप कीजिए. इससे माइंड बिजी और एक्टिव रहेगा. आपका मन भी लगेगा और आपकी याद्दाश्त भी मजबूत बनी रहेगी. आप म्यूजिक, स्पोर्ट्स, विदेशी भाषा या कोई भी नई चीज सीख सकते हैं.

नया सीखने की आदत

सीखने की आदत डालकर आप अपने दिमाग को एक्टिव बनाए रख सकते हैं. सीखने की कोई उम्र नहीं होती. आप अपनी बिजी लाइफ में भी नया सीखने की आदत डेवलप करके अपने दिमाग को मजबूत बनाए रख सकते हैं.

खेल 

खेल कूद से दिमाग एक्टिव होता है और मेमोरी बूस्ट होती है. इनडोर और आउटडोर खेल की बदौलत आपका दिमाग अपने आपको एक्टिव रख सकता है. आउटडोर खेलों में आप टीम वर्क, प्लानिंग और एक्जीक्यूशन सीखकर दिमाग को तेज कर सकते हैं. वहीं इनडोर गेम्स में आप पजल गेम, क्विज गेम और क्रॉस गेम की बदौलत दिमाग को सोचने पर मजबूर कर सकते हैं.

लिखने की आदत

लिखकर याद की गई चीज लंबे समय तक जेहन में बनी रहती है और उसकी याद्दाश्त कमजोर नहीं होती. ऐसे में अगर मेमोरी को शार्प करना है तो जरूरी चीजों को लिखने की आदत डालिए, जैसे फोन नंबर, अकाउंट नंबर, पासवर्ड आदि. इससे आपकी मेमोरी बूस्ट होगी.