रोज थोड़ा-सा एक्सरसाइज रखता है मुझे फिट

मेरा कोई ऐसा स्ट्रिक्ट फिटनेस रिजीम नहीं है. अपनी फिटनेस के लिए मैं सबसे ज्यादा रनिंग और वाकिंग को फॉलो करती हूं. मैं सुबह और शाम रनिंग के लिए वक्त निकाल ही लेती हूं. हां, जिम भी जाती हूं, पर वहां लाइट वेट एक्सरसाइज और कार्डिओ पर ही मेरा फोकस होता है. मैं हमेशा से फिट रही हूं, क्यूंकि मैं स्कूल के दिनों में बैडमिंटन खेलने में चैंपियन रही हूं.

एक सिर्फ स्विमिंग ही नहीं जानती थी, जिसे अबसीख रही हूं. दरअसल, मुझे एक एक्सपर्ट से मालूम हुआ कि स्विमिंग बहुत बढ़िया एक्सरसाइज है. जिम में आपको बॉडी के हर पार्ट पर एक एक दिन काम करना पड़ता है, जबकि स्विमिंग के साथ ऐसा नहीं है. स्विमिंग करने से पूरे बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है. युवाओं से कहूंगी कि अगर आप दूसरे तरह के एक्सरसाइज करने में रुचि नहीं रखते, तो कम-से-कम स्विमिंग जरूर कीजिए. एक्स्ट्रा फैट गेन करने से बचे रहेंगे.

कैसा है डायट प्लान

मैं अपने दिन की शुरुआत ड्राइ फ्रूट्स, जैसे- मेवा और बादाम से करती हूं. फिर एक घंटे बाद दो ब्वॉयल एग तो कभी हाफ फ्राइ एग टोस्ट के साथ लेती हूं. एक घंटे के बाद एक कोई सीजनल फ्रूट या जूस लेती हूं. अमूमन मेरा सुबह का ब्रेकफास्ट यही होता है. लंच में मैं दाल, सब्जी और रोटी लेती हूं. सलाद तो मेरे हर खाने में जरूर होता है. शाम को चाय के साथ बिस्कुट लेती हूं. रात में मैं रोटी के साथ सब्ज़ी लेती हूं.

मेरा डायट बहुत सिंपल है. मैं ज्यादातर शाकाहारी खाना ही पसंद करती हूं. हां, हफ्ते में दो बार मछली को अपनी डायट में शामिल करती हूं. सोने से एक घंटा पहले ग्रीन टी पीने की पुरानी आदत है. नारियल पानी हर रोज जरूर पीती हूं, खास कर गरमियों में. गाजर और बीटरूट का जूस लेना भी बेस्ट ऑप्शन है. मैं शाम को सात बजे के बाद खाने से परहेज करती हूं, क्योंकि शाम के बाद डाइजेशन प्रोसेस स्लो हो जाता है.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई

परिचय : जयश्री वेंकटरमन

– जन्म : 21 मई, दिल्ली

– लंबाई व वजन : 5 फुट-4 इंच, 49 किलो

– प्रमुख शोज : बींद बनूंगा घोड़ी चढ़ूंगा, ना बोले तुम ना मैंने कुछ कहा 2, ये है आशिकी, त्रिदेवियां, सावधान इंडिया, क्राइम पेट्रोल. जल्द शुरू होनेवाले कॉमिक सीरियल ‘हम पांच फिर से’ में काजल भाई का रोल करने की चर्चा.

– कुछ खास : तमिल फैमिली से ताल्लुक रखनेवाली जयश्री शुरू से एक्ट्रेस बनना चाहती थीं और कॉलेज डेज में एंकरिंग, स्टेज परफॉरमेंस किया करती थीं. मॉडलिंग से कैरियर शुरू करने के बाद टीवी इंडस्ट्री में कदम रखा.

आइडियल

फिटनेस फिगर

इंडस्ट्री में मैं किसके फिटनेस को एडमायर करती हूं, यह मेरे लिए चुनना बहुत टफ है. मैं दीपिका पादुकोण को उनकी लुक की वजह से पसंद करती हूं, तो सोनम कपूर का स्टाइल स्टेटमेंट बहुत खास लगता है.