स्लिम थाईज़ और वेस्ट के लिए ‘त्रिकोणासन’

ऑफिस में आठ घंटे की जॉब यानी मोटापे का कहर. लगातार बैठे रहने से महिलाओं के शरीर में सबसे पहले वेस्ट और थाईज़ पर फैट जमता है जिसके कारण उनका पूरा शरीर फैला हुआ लगने लगता है. ऐसे में सिर्फ इन जगहों से फैट हटाने के लिए योग का सहारा लें और अपनाएं ‘त्रिकोणासन’.

शरीर के खास अंगों से अतिरिक्त फैट को कम करने में त्रिकोनासन काफी मददगार साबित होता है. इस आसन के अभ्यास से वेस्ट और थाईज़ से एक्स्ट्रा फैट कम होता है.

यही नहीं लगातार कुर्सी पर बैठे रहने से होने वाले जोड़ों के दर्द को भी यह आसन दूर करता है.

त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास मेरुदंड को लचीला बनाता है और फेंफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.

जिन लोगों को झुककर या तिरछा होकर बैठने की समस्या है, उन्हें भी इस आसन के अभ्यास से फायदा पहुंचता है.

त्रिकोणासन को करने से ‘बॉडी बैलेंस’ बना रहता है. त्रिकोनासन का अभ्यास करने का एक ख़ास कारण यह भी है कि यह आसन कद या लंबाई बढ़ने में मदद करता है.

ऐसे करें त्रिकोणासन

-दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फांसला छोड़कर सीधे खड़े हो जाएं

-दाएं पैर को दायीं ओर मोड़कर रखे

-अपने कंधो की ऊंचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए

-अब साँस ले और दायी ओर झुके. झुकते समय नजर सामने रखे.

-दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करे

-बाएं हाथ को सीधा आकाश की और रखे और नजर बाएं हाथ की उंगलियों की और रखे

-अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यही अभ्यास करे

-ऐसे कम से कम 20 बार करे

ध्यान रखें-

-शरीर उठाते समय साँस अन्दर ले औए झुकते समय साँस बाहर छोड़े.

– लो बीपी, हाई बीपी, माइग्रेन, जुलाब, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए.

-आसन करते समय सिरदर्द, चक्कर आना या पीठ दर्द जैसी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए.