जानिए लैपटॉप हेल्थ के बारे में

लैपटॉपआज के समय का सबसे जरुरी साधन है. लैपटॉपको कहीं भी, कभी भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसका लचीला उपयोग ही इसका सबसे बेहतर होना है. लेकिन क्या आप जानते हैं लगातारलैपटॉप के सामने बैठे रहने से अथवा गोद में लेकर बैठे रहने से गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं?

लैपटॉपबेहद आसानी से आपका सारा काम निपटा देता है लेकिन यही आपको कमर, पीठ, गर्दन और कंधे का सबसे भयंकर दर्द भी देता है.

हेल्थ एंड सेफ्टी एग्जीक्यूटिव के अनुसार, 2011 से 2012 तक 177,000 ऐसे मामले सामने आए जो ऊपरी अंग विकार (upper limb disorders) से ग्रस्त पाए गए. इनमें से 56,000 ऐसे मामले थे जो स्ट्रेन इंजरी के दोहराव (repetitive strain injury) से जुड़े थे.लैपटॉप का प्रयोग करने वाले ज्यादातर इसे गोद में लेकर बैठते है या पीठ टिका कर. कुछ लोगलैपटॉप का इस्तेमाल ट्रेन में, बस में, प्लेन में, गाड़ी में करते हैं. इस तरह से बैठना कई बिमारियों को दवात देता है.

लैपटॉपका की-बोर्डलैपटॉप स्क्रीन से सटे होने के कारण आपके कन्धों को दर्द का अनुभव होता है. यदि की-बोर्ड अलग से इस्तेमाल किया जाए तो समस्या न हो. लेकिन ऐसा करना हर बार मुमकिन नहीं हो सकता.लैपटॉप इस्तेमाल करने वालों को कई बार स्पॉन्डिलाइटिस (spondylitis) हो जाता है.

औसत मानव मस्तिष्क का भार एक सही पोश्चर में बैठने से ही शरीर द्वारा साधा जा सकता है लेकिनलैपटॉप के इस्तेमाल से मस्तिष्क का भार गर्दन और कन्धों पर आ जाता है. इसी तरह से रीढ़ की हड्डी पर जब ऊपरी हिस्से का वजन पड़ता है तो गर्दन, कंधे और बाजुओं का दर्द सताने लगता है.

आइए जानते हैं…लैपटॉप कैसे इस्तेमाल करें ताकि दर्द से बच सकें.

1-लैपटॉप आँखों के स्तर तक रहे ताकि आपको झुकना न पड़े. इसके लिएलैपटॉप स्टैंड का इस्तेमाल करें साथ ही एक एक्स्ट्रा माउस और की-बोर्ड का भी प्रयोग करें.

2-अपनी गोद में नहीं बल्किलैपटॉप को ऐसे स्थान पर रख कर काम करें जहाँ आपको अपने हाथों को रखने का पूरा स्पेस मिल सके. इससे आपके हाथों को सप्पोर्ट मिलेगा और आप बाजुओं के दर्द से बच जाएंगे.

3-लैपटॉप पर लगातार बैठकर काम न करें. बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें ताकि आपकी मसल्स और आपके जॉइंट्स स्ट्रेस फ्री रहें.

4-लैपटॉप के साथ बैठने का सबसे अच्छा तरीका यही होगा कि आप कमर के नीचे के हिस्से को तकिये के सपोर्ट के साथलैपटॉप ले कर बैठें और पास ही आपका डेस्क हो.

5- दर्द की शुरुआत से पहले ही अच्छी आदतें डाल लें नहीं तो कंधे, गर्दन और कमर दर्द से जूझना पड़ सकता है.