Zero Oil Upma Recipe: फिटनेस लवर्स के लिए परफेक्ट डिश, आसानी से बनाएं बिना तेल के टेस्टी उपमा 

Zero Oil Upma Recipe: अगर आप हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं और वजन कम के लिए कोई ऐसी डिश खोज रहें हैं जिसमें कम तेल लगे और खाने में भी टेस्टी हो. तो आज हम आपको इस आर्टिकल में जीरो ऑयल उपमा बनाने की रेसिपी बताएंगे. इसे आप सुबह के नाश्ते या हल्के शाम के स्नैक्स में भी बना सकते हैं. ये रेसिपी आपके हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बेस्ट ऑप्शन है. आइए जानते हैं इसे बनाने का आसान तरीका. 

जीरो ऑयल उपमा क्या है?

जीरो ऑयल उपमा एक हेल्दी नाश्ता है जो सूजी और सब्जियों से बिना तेल के बनाया जाता है. ये खाने में हल्का, पौष्टिक और वजन घटाने वालों के लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. 

जीरो ऑयल उपमा बनाने के लिए क्या सामग्री लगती हैं?

जीरो ऑयल उपमा बनाने के लिए आपको सूजी 1 कप, प्याज बारीक कटा हुआ 1 कप, टमाटर 1 बारीक कटा हुआ, हरी मिर्च 1 कटा हुआ, अदरक 1 छोटा टुकड़ा कद्दूकस किया हुआ लें. इसके बाद आप अपनी पसंदीदा सब्जी काट लें जैसे- गाजर, मटर बीन्स और शिमला मिर्च.

जीरो ऑयल उपमा बनाने के लिए क्या मसाला लगता है? 

उपमा बनाने के लिए आपको ज्यादा मसाले की जरूरत नहीं है, आप जरूरत अनुसार नमक, नींबू का रस और धनिया के पत्ते सजाने के लिए रखें. 

जीरो ऑयल उपमा बनाने के लिए कितना पानी लगता है?

जीरो ऑयल उपमा बनाने के लिए आपको लगभग 2 कप पानी की जरूरत पड़ेगी. 

जीरो ऑयल उपमा कैसे बनाएं?

उपमा बनाने के लिए आपको सबसे पहले सूजी को नॉन-स्टिक तवे पर बिना तेल के हल्का भून लें.
फिर अब एक पैन में थोड़ा पानी डालकर प्याज, हरी मिर्च, अदरक और सब्जियां अच्छे से पकाएं. 
इसके बाद जब सब्जियां पक जाए तो हल्का-सा नमक और लगभग 2 कप पानी डालें. फिर उबाल आने पर आप इसमें धीरे-धीरे सूजी डालते हुए इसे चलाते रहें. 
इसे आप 5 मिनट धीमी आंच पर पकाकर ऊपर से इसमें नींबू का रस और धनिया पत्ता डालें. तैयार हुए गरमा-गरम जीरो ऑयल उपमा को नाश्ते में सर्व करें.