Periods: पीरियड्स होने पर हर छोटी-बड़ी बात पर ध्यान देना चाहिए. स्वच्छता से लेकर आहार तक, सब कुछ महत्वपूर्ण है. आपको पता होना चाहिए कि पीरियड्स के दौरान आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं. अन्यथा, अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. हमने इस विषय पर इसके जानकार से बात की है. आइये उन्हीं से जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान क्या नहीं करना चाहिए.
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पीरियड्स के दौरान खाने की इच्छा होना आम बात है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी खा लें. पीरियड्स होने पर जंक फूड का सेवन बिल्कुल भी न करें. इससे दर्द कम होने की बजाय बढ़ सकता है. इसलिए तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें. जंक फूड में अधिक मात्रा में चीनी और चीनी होती है, जो पेट फूलने और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है. पेट में सूजन होने से दर्द बढ़ जाता है.
क्या आपको भी पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द होता है? तो क्या आप दवा लेते हैं? आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. दर्द निवारक दवाएं दर्द को कम करती हैं, लेकिन हर बार जब आप दवा लेते हैं, तो आपको परेशानी हो सकती है. दवा खाने से कब्ज, उल्टी और थकान महसूस हो सकती है. इससे आपको पीरियड्स के दौरान अधिक परेशानी होगी.
पीरियड्स में दर्द के कारण भूख का पता नहीं चलता. ऐसे में अक्सर महिलाएं 3 टाइम का खाना नहीं खा पाती हैं. खासतौर पर नाश्ता छोड़ देते हैं. आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. पीरियड्स के दौरान शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, ताकि शरीर को ऊर्जा मिल सके। इसलिए आपको नाश्ता जरूर करना चाहिए. नाश्ते में प्रोटीन और आयरन युक्त आहार लें. आयरन शरीर में खून बढ़ाने का काम करेगा.
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पीरियड्स के दौरान आपको कम नमक खाना चाहिए. नमक के सेवन से दर्द बढ़ सकता है. इसलिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल न करें, जिनमें नमक की मात्रा अधिक पाई जाती है.
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क्या आप भी पीरियड्स के दौरान व्यायाम नहीं करतीं? यह एक मिथक है. पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, लेकिन ध्यान रखें कि हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. भद्रासन, बालासन और उत्तानाशिशोसन जैसे योगासन दर्द से राहत दिलाने का काम करते हैं.
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एक ही पैड को लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से योनि में संक्रमण हो सकता है. हर 3-4 घंटे में पैड बदलें. आप पैड की जगह मेंस्ट्रुअल कप का भी इस्तेमाल कर सकती हैं. इससे संक्रमण की संभावना कम हो जाती है.
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पीरियड्स के दौरान धूम्रपान और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए. शराब पीने से शरीर में थकान महसूस होने लगती है. इतना ही नहीं दर्द भी बढ़ सकता है.
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इस समय पानी पिएं. शरीर को हाइड्रेटेड जरूर रखें. डिहाइड्रेशन के कारण शरीर जल्दी थक जाता है.
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इसके अलावा योनि को भी साफ करें. इसके लिए किसी भी कठोर रासायनिक उत्पाद का उपयोग न करें. योनि को गुनगुने पानी से ही साफ करें. साबुन का प्रयोग बिल्कुल न करें. इससे योनि में जलन और खुजली हो सकती है.
