PHOTOS : आपको पता भी नहीं चलता कैसे ये आदतें आपको बना रही हैं अकेला, बदलिए लाइफ स्टाइल

Lifestyle : भीड़ में भी रहकर अकेलापन की फीलिंग, कभी कहीं मन का ना लगना, अकेलापन अच्छा लगना, परिवार के साथ रहकर भी खुद को अकेला मानना, ऐसे विचारों से खुद को अगर घिरे पाते हैं तो क्या आपको मालूम है कि इसके लिए आपकी खुद की आदतें भी जिम्मेदार हैं.

Lifestyle : कभी – कभी ऐसा लगता है कि आस-पास के लोगों की गलती थी जो हमें समझ नहीं पाए . हालाँकि यह सच है कि इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ सामाजिक दायरे को बदलने की आवश्यकता थी. हममें से कई लोग ऐसे काम करते हैं जिससे हमें बिना एहसास हुए ही अकेलापन महसूस होता है. कई सारी चीजें सबसे आम हैं और इन्हें नजरअंदाज करना सबसे आसान है.

डिजिटल कनेक्शन पर ज्यादा भरोसा करना

हम आजकल एक अलग ही दुनिया में रह रहे हैं जहां ऑनलाइन और ऑफलाइन कनेक्शन में लोग जी रहे हैं. माना जाता है कि सोशल मीडिया पूरी दुनिया में नए कनेक्शन बनाने का एक बेहतरीन उपकरण है हालांकि , रिश्तों को शुरू करने और बनाए रखने के ऑनलाइन तरीकों पर अधिक भरोसा करने से इच्छित प्रभाव के विपरीत प्रभाव पड़ सकता है . डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म पर अत्यधिक निर्भरता से सामाजिक चिंता और अकेलेपन की भावना पैदा हो सकती है, जो अन्य मनुष्यों के साथ वास्तविक और गहरे संबंध रखने की हमारी क्षमता को बाधित करती है वास्तव में संतुष्टिदायक संबंध स्थापित करने के लिए, हमें अन्य लोगों का सामना करने की आवश्यकता है.

आमने-सामने की बातचीत को प्राथमिकता न देना

शारीरिक उपस्थिति बंधन और हमारे सामान्य कल्याण में अहम भूमिका निभाती है. यहां का मुख्य कारक प्रसिद्ध ऑक्सीटोसिन है, जिसे अक्सर लव हॉर्मोन या बॉडिंग कहा जाता है. शारीरिक स्पर्श, जैसे गले लगाना या हाथ पकड़ना, ऑक्सीटोसिन जारी कर सकता है, जो केवल-ऑनलाइन कनेक्शन के बजाय आमने-सामने की बातचीत के महत्व पर जोर देता है. एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि आमने-सामने संचार के दौरान दो व्यक्तियों का दिमाग सिंक्रनाइज़ हो सकता है.

एक निष्क्रिय मित्र बनना

हममें से बहुत से लोग दूसरों के पहला उठाने का इंतज़ार करते हैं. चाहे यह हमारी असुरक्षाओं, अस्वीकृति के डर, अहंकार या सम्मान के कारण हो . यह मान लेना आसान है कि यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही सोच रहा होगा. नतीजा यह होता है कि आप दोनों में से कोई भी आगे नहीं बढ़ता है, और जो एक सुंदर रिश्ता हो सकता था वह फीका पड़ जाता है. अक्सर, पहला कदम उठाने से आप दोनों को लाभ होगा.

अधूरे रिश्तों को पकड़कर रखना

हममें से बहुत से लोग दूसरों के पहला उठाने का इंतज़ार करते हैं. चाहे यह हमारी असुरक्षाओं, अस्वीकृति के डर, अहंकार या सम्मान के कारण हो . यह मान लेना आसान है कि यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी ऐसा ही सोच रहा होगा. नतीजा यह होता है कि आप दोनों में से कोई भी आगे नहीं बढ़ता है, और जो एक सुंदर रिश्ता हो सकता था वह फीका पड़ जाता है. अक्सर, पहला कदम उठाने से आप दोनों को लाभ होगा.

अपने आप पर काम का अत्यधिक बोझ डालना

क्या आपके दिन इतने व्यस्त रहते हैं कि आपको अपने और अपनी भावनाओं के साथ बैठने का समय ही नहीं मिल पाता है. हम अक्सर अप्रिय भावनाओं से बचने के लिए खुद को अत्यधिक व्यस्त रखते हैं. आम तौर पर अकेलेपन की भावना इस बात का संकेत हो सकती है कि आपकी कुछ भावनात्मक ज़रूरतें हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया गया हैं. अकेले समय बिताना हममें से कुछ लोगों के लिए डरावना हो सकता है, और यह समझ में आता ह हालाँकि, एकांत के महत्व और अर्थ को पहचानना भी आवश्यक है.

अकेलेपन को अकेलापन समझना

अकेले समय बिताना सबसे अधिक ऊर्जा-भरने वाली गतिविधियों में से एक है जिसमें हम शामिल हो सकते हैं. फिर भी, हम में से बहुत से लोग 10 मिनट भी अकेले बिताने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं. ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि हमें डर होता है कि हमारे दिमाग में चिंताजनक विचार, उदासी, तनाव या अकेलापन भर जाएगा.हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोई भी हमें उतना प्यार, समझ, समर्थन और संतुष्टि नहीं दे सकता जितना हमारा पूरा ध्यान और खुद के साथ उपस्थिति दे सकती है. चेतना के साथ एकांत वास्तव में फायदेमंद होता है. अपनी मानसिक और भावनात्मक स्थिति की बार-बार जाँच करने के लिए कुछ समय निकालना उचित है.

अपने आप को बताना कि आप अकेले हैं

अकेलापन एक मानसिक निर्माण हो सकता है. हमारे पास अपने दृष्टिकोण को बदलने और हम कैसा महसूस करते हैं, इसे बेहतर बनाने की शक्ति है कभी-कभी अजनबियों के साथ बातचीत करते समय बस थोड़ी गर्मजोशी और करुणा की आवश्यकता होती है. इसके अलावा, बहुत सारा अकेलापन हमारे स्वयं से वियोग के कारण आ सकता है जिसे हम अत्यधिक गतिविधियों या दूसरों के साथ दूर के संबंधों से जोड़ने की कोशिश करते हैं. आपके अकेलेपन की जड़ जो भी हो, हमेशा अपने भीतर झाँककर शुरुआत करना एक अच्छा विचार है.

असुरक्षा से बचना

आखिरी बार कब आपने खुद को किसी अन्य व्यक्ति के प्रति वास्तव में खुलने की अनुमति दी थी . यदि आप अपनी सीमाओं और जो कुछ आपको साझा करना है उसे प्राप्त करने की अन्य लोगों की क्षमता के प्रति सचेत हैं, तो आप संभवतः अत्यधिक साझा करने से बचेंगे, और खुलने के आपके निर्णय से दोनों पक्षों को लाभ होगा.