सोशल मीडिया में आपकी ये आदत बना रहा मानसिक रोगी, अभी सुधारें वरना फंसेंगे मुसीबत में- रिपोर्ट्स

Passive Social Media Scrolling: आज की डिजिटल दुनिया में सोशल मीडिया हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है. फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सएप और एक्स जैसे प्लेटफॉर्म्स हमें दुनिया से जोड़ने के साथ साथ हमारी ज्ञान को तो बढ़ाते हैं. लेकिन जरूरत से अधिक और बिना वजह के स्क्रॉल करते जाना मानसिक स्वास्थ्य के नजरिये से खतरनाक है. क्योंकि इसकी वजह से चिंता (Anxiety) और अकेलापन (Loneliness) जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. ये बातें हम नहीं बल्कि साइ पोस्ट और वेस्टर्न यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चली हैं.

निष्क्रिय स्क्रॉलिंग कैसे बढ़ा रहा है चिंता और अवसाद

सोशल मीडिया में निष्क्रिय स्क्रोलिंग कैसे चिंता और अवसाद का कारण बन रहा है उसको जानने से पहले हम यह जानेंगे कि निष्क्रिय स्क्रोलिंग क्या है. दरअसल यह वह प्रक्रिया है जिसमें यूजर्स केवल दूसरों के पोस्ट और अपडेट्स को देखते हैं, लेकिन किसी प्रकार की सक्रिय रूप से भागीदारी भागीदार नहीं बनते. वेस्टर्न यूनिवर्सिटी (Western University, 2025) और साइ पोस्ट 2025 के शोध के अनुसार किशोर और युवा जो दिन में 2 घंटे या उससे अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं. उनमें अन्य बच्चों की तुलना में चिंता और अवसाद के लक्षण अधिक पाए गए हैं. साइ पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार निष्क्रिय सोशल मीडिया उपयोग करने वाले किशोरों में चिंता के लक्षण 30 फीसदी अधिक पाए गए हैं. वेस्टर्न यूनिवर्सिटी के 2025 के अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय तक स्क्रॉलिंग करने वाले किशोरों में अकेलेपन की भावना 25 फीसदी अधिक पाई गई है.

अकेलेपन और सोशल मीडिया

सोशल मीडिया का उद्देश्य लोगों को जोड़ना है, लेकिन लगातार निष्क्रिय स्क्रॉलिंग से यूजर्स में अकेलेपन की भावना बढ़ सकती है. साइक्लोजी टूडे (2025) की रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग सोशल मीडिया पर दूसरों के जीवन की तुलना करते हैं, उन्हें खुद को कमतर महसूस करने की संभावना अधिक होती है. यह अकेलेपन और सामाजिक चिंता दोनों को बढ़ावा देता है.

सामाजिक तुलना और मानसिक स्वास्थ्य

दरअसल इन अध्ययनों में यह दावा किया गया है कि सोशल मीडिया पर दिखाई जाने वाली ‘क्यूरेटेड’ और सजाई हुई तस्वीरें उपयोग करने वाले को दूसरों से तुलना करने के लिए मजबूर करती हैं. इससे आत्म-सम्मान कम होता है और मानसिक तनाव बढ़ता है. शोध में पाया गया कि निष्क्रिय यूजर्स में अवसाद और चिंता के लक्षण 20-35% अधिक दिखाई देते हैं. वहीं, कई एक्सपर्ट ने इससे बचाव के लिए सोशल मीडिया पर सक्रिय सहभागिता और समय की सीमाएं तय करने को मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी बताया है.”

क्या कर सकते हैं आप

1. सहभागिता बढ़ाना जरूरी बेवजह स्क्रॉल करने के बजाय पोस्ट पर किसी तरह कमेंट कर, लोगों से संवाद बढ़ाएं.
2. डिजिटल डिटॉक्स: समय-समय पर सोशल मीडिया से ब्रेक लें.
3. हॉबी और एक्टिविटी: नई हॉबीज अपनाएं और ऑफलाइन गतिविधियों में शामिल हों.
4. सामाजिक संपर्क: रियल जीवन में परिवार और मित्रों से जुड़ाव बढ़ाएं.