बच्चों को छू भी नहीं सकेगी कोई भी बीमारी, बस हर रोज दें ये सुपरफूड्स

Kids Immunity Booster Foods: बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जानिए 5 जरूरी चीजें जिन्हें हर रोज बच्चों को देना चाहिए. संतरे, हरी सब्जियां, दही, नट्स और पर्याप्त पानी जैसी चीजें बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वे बीमारियों से दूर रहते हैं.

Kids Immunity Booster Foods: आज के समय में बदलते लाइफ स्टाइल की वजह से बच्चों की सेहत और रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि कि इम्यूनिटी हर माता-पिता के लिए चिंता का विषय बना रहता है. बदलते मौसम भी इसका एक बड़ा कारण है. ऐसे में उनके लिए सबसे बड़ी टेंशन ये होती है उन्हें खाने के लिए क्या दें ताकि कोई भी बीमारी उन पर बहुत जल्दी अटैक न करें. ऐसे में आज हम आपको वैसी 5 चीजें बताने जा रहे हैं, जिन्हें हर रोज बच्चों को देने से उनकी इम्यूनिटी बेहतर हो सकती है.

मौसमी फल

संतरा, अमरूद, पपीता, सेब जैसे मौसमी फल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये ना केवल बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं बल्कि उनकी पाचन शक्ति को भी सुधारते हैं.

हरी सब्जियां

पालक, ब्रोकोली, गाजर जैसी हरी और रंग-बिरंगी सब्जियां बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती हैं. इनमें मौजूद फाइबर और मिनरल्स बच्चों के शरीर को स्वस्थ रखते हैं.

दही और प्रोबायोटिक्स

दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को सुधारते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. रोजाना दही या लो-कैलोरी योगर्ट बच्चों को देना फायदेमंद है.

नट्स और बीज

बादाम, अखरोट, कद्दू और सूरजमुखी के बीज बच्चों के शरीर में प्रोटीन और आवश्यक फैट्स की आपूर्ति करते हैं. ये न केवल ऊर्जा बढ़ाते हैं बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं.

पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन

बहुत लोग ये सोचते हैं कि पानी शरीर को केवल हाइड्रेट रखता है. लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी बच्चों के शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. जिससे बच्चों की इम्यूनिटी और त्वचा दोनों अच्छी रहती हैं.

Disclaimer: यह सामान्य जानकारी और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी चीज को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.