8 साल का रिश्ता हुआ है खत्म? एक्सपर्ट से जानिए दुबारा खुद को कैसे संभालें

How to Heal After Long Relationship: लंबा रिश्ता टूट जाना किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद दर्दनाक अनुभव होता है, खासकर जब वह रिश्ता आठ साल जैसा बड़ा समय साथ बिताने वाला हो. इतने लंबे समय में भावनाएं, आदतें, उम्मीदें और जीवन की दिशा तक एक-दूसरे से जुड़ जाती हैं. ऐसे में जब रिश्ता खत्म होता है, तो मन में खालीपन, दुख, गुस्सा और भ्रम जैसी कई भावनाएं एक साथ उभरती हैं. मनोवैज्ञानिक राधा कुमारी बताती हैं कि ब्रेकअप के बाद खुद को संभालना आसान नहीं होता, लेकिन सही दिशा और मानसिक देखभाल के साथ यह दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि लंबे रिश्ते के बाद खुद को कैसे संभालें, क्या कदम उठाएं और इस मुश्किल समय को कैसे सही तरीके से पार किया जा सकता है.

क्या लंबे समय के बाद रिश्ता टूटने से तकलीफ होती है?

हां, मनोवैज्ञानिक राधा कुमारी कहती हैं कि 8 साल का रिश्ता आपके जीवन की एक बड़ी भावनात्मक यात्रा होता है. उसके खत्म होने पर दुख, गुस्सा, खालीपन या भ्रम महसूस होना बिल्कुल सामान्य है. यह एक तरह का इमोशनल ग्रिफ फेज है जिसका हर व्यक्ति अपने तरीके से सामना करता है.

शुरुआत में खुद को कैसे संभाले?

सबसे पहले खुद को दर्द महसूस करने की अनुमति दें. इसे दबाने की कोशिश न करें. राधा कुमारी के अनुसार—

• अपनी भावनाएं लिखें
• भरोसेमंद दोस्त/परिवार से बात करें
• रोना आए तो रो लें
  ये कदम इमोशनल रिलीज में मदद करते हैं और मानसिक तनाव कम करते हैं.

क्या तुरंत नए रिश्ते की शुरुआत करनी चाहिए?

नहीं, विशेषज्ञ कहती हैं कि तुरंत नया रिश्ता सिर्फ खालीपन भरने की कोशिश होती है, असली हीलिंग नहीं. अपने आप को समय देना ज़रूरी है ताकि आप अपनी ज़रूरतों, कमियों और सीख को समझ सकें.

क्या अपने एक्स से दूरी बनानी चाहिए?

यदि रिश्ता हाल ही में टूटा है, तो नो-कॉन्टैक्ट रूल बेहद कारगर माना जाता है.
यह आपको

• भावनात्मक रूप से स्थिर होने
• गलत फैसले लेने से बचने
• अपनी पहचान वापस पाने में मदद करता है.

क्या रिश्ता टूटने के तुरंत बाद सोशल मीडिया से दूरी बनानी चाहिए या नहीं?

हां, ब्रेकअप के बाद एक्स की प्रोफाइल देखना या उनसे जुड़ी पोस्ट देखना हीलिंग को धीमा कर देता है.
राधा कुमारी सलाह देती हैं—

• 21–30 दिन का सोशल मीडिया डिटॉक्स
• अनफ़ॉलो/म्यूट करना  ये छोटे कदम मानसिक शांति लौटाते हैं.

जब अकेलापन आपको परेशान करें तो क्या करना चाहिए?

राधा कुमारी के अनुसार—

• अपने आप को रूटीन में रखें
• रात को ओवरथिंकिंग से बचने के लिए “नो स्क्रीन टाइम” रखें
• छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं
• मेडिटेशन करें. 

अकेलापन धीरे-धीरे कम होने लगता है जब मन नए अनुभवों से भरने लगता है.

खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें?

राधा कुमारी बताती हैं:-

• खुद की तारीफ करना सीखें
• अपनी खूबियों को लिखें
• खुद की देखभाल की आदत डालें
• नए लोगों से धीरे-धीरे जुड़ें
  जब आप खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तभी जीवन में नई शुरुआत संभव होती है.

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