Hair Care Tips: क्या नींद की कमी से भी झड़ते हैं बाल? जानें असली सच

Hair Care Tips: आज की बिजी और भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद पूरी न होना आम समस्या बन चुकी है. आजकल हम देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, काम करते हैं या फिर ओवरथिंकिंग की वजह से जगे हुए रहते हैं, जिसकी वजह से हम सही तरीके से नींद पूरा नहीं कर पाते हैं. आमतौर पर नींद की कमी को लोग सिर्फ थकान, चिड़चिड़ापन और शरीर की कमजोरी से जोड़ते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असर सीधे आपके बालों पर भी पड़ सकता है? हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बालों के लिए जितना जरूरी सही डायट और केयर है, उतना ही जरूरी पूरी नींद लेना भी है. अगर नींद अधूरी रह जाए तो बाल कमजोर होकर टूटने और झड़ने लगते हैं. आइए जानते हैं नींद और हेयर फॉल का असली कनेक्शन.

नींद और बालों का सीधा कनेक्शन

एक्सपर्ट्स के अनुसार हमारे शरीर की तरह ही बालों को भी हेल्दी रहने के लिए सही न्यूट्रिशन और रेस्ट चाहिए. जब हम पूरी नींद लेते हैं, तो शरीर रिपेयर मोड में काम करता है. इस दौरान बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और ग्रोथ बेहतर होती है. वहीं, अगर नींद पूरी न होने पर यह रिपेयर प्रोसेस अधूरा रह जाता है और बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं.

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स्ट्रेस और हार्मोनल इफेक्ट

अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन या कॉर्टिसोल बढ़ जाता है. यह हार्मोन न केवल हेल्थ पर असर डालता है बल्कि हेयर फॉल का भी बड़ा कारण बनता है. ज्यादा कॉर्टिसोल से बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और बाल देखते ही देखते झड़ने लग जाते हैं.

स्कैल्प हेल्थ पर असर

सही तरीके से नींद न पूरी होने की वजह से स्कैल्प ड्राई और ऑयली हो सकता है, जिससे डैंड्रफ और हेयर फॉल की प्रॉब्लम भी बढ़ जाती है. अगर आप सही तरीके से नींद पूरी नहीं करते हैं तो स्कैल्प में खुजली और जलन भी हो सकती है.

नींद पूरी करना क्यों जरूरी है?

डॉक्टरों और एक्सपर्ट्स के अनुसार, हेल्दी बालों और हेल्दी बॉडी के लिए डेली बेसिस पर कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. इससे न केवल स्ट्रेस कंट्रोल होता है बल्कि बालों की ग्रोथ भी नेचुरली अच्छी रहती है.