Dry Apricots For Diabetes: डायबिटीज यानि की शुगर एक ऐसी बीमारी है जो हमारे बाॅडी के हेल्थ पर काफी गहरा प्रभाव डालती है.जब किसी को शुगर हाे जाता है तो उसके शरीम में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती रहती है.ऐसे में ड्राई फ्रूट्स पोषण से भरपूर होते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी लाभदायक साबित होते हैं. इन ड्राई फ्रूट्स में खास तौर पर सूखी खुबानी का सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है.
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सूखी खुबानी: डायबिटीज कंट्रोल करने में है मददगार
सूखी खुबानी जो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर्स से भरपूर होती है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सुपरफूड है. इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो खून में शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने नहीं देता है. सूखी खुबानी ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है.
जानें इसके फायदे
- ब्लड शुगर को करता है नियंत्रित : सूखी खुबानी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है.
- हृदय रोगों से करता है बचाव : सूखी खुबानी में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है जो रक्तदाब को नियंत्रित रखने में मदद करता है और हृदय रोगों से बचाव करता है.
- पाचन में सुधार: फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है जिससे कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है.
- वजन करता है कंट्राेल: सूखी खुबानी में कैलोरी कम होती है और यह लंबे समय तक ताजगी बनाए रखने के कारण भूख को नियंत्रित करता है जिससे वजन पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है.
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: सूखी खुबानी में विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाते हैं और रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाते हैं.
कैसे करें सूखी खुबानी का सेवन
डायबिटीज के मरीज सूखी खुबानी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे सुबह खाली पेट खाने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं. इसके अलावा आप इसे सलाद, दही या शेक में डाल कर भी खा सकते हैं. अगर आप चाहें तो इसका सेवन रात में भी कर सकते हैं परंतु यह ध्यान रखें कि अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन ना करें क्योंकि यह भी शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ा सकता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
