Breakup Day 2023, tips to deal with stress and depression after breakup: 15 फरवरी से शुरू हुआ एंटी-वैलेंटाइन वीक के तहत आज आखिरी दिन यानी 21 फरवरी को ब्रेकअप डे मनाया जा रहा है. अक्सर ब्रेकअप के बाद लोगों को अकेलेपन का एहसास होता है, जिसके वहज से वह काफी परेशान रहते हैं और हमेशा कुछ न कुछ सोचते रहते हैं. बहुत से लोग ब्रेकअप होने के बाद अकेलेपन की वजह से डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं या फिर नाखुश रहते हैं. आइए जानते हैं ब्रेकअप के बाद होने वाले डिप्रेशन की स्थिति से बाहर निकलने के उपाय.
दोस्तों से बात करें
कहा भी जाता है ‘हर मर्ज की दवा आपके दोस्त होते हैं.’ बस इसे ही यहां फॉलो कीजिए. इसलिए ब्रेकअप के बाद जब भी आप परेशान या दुखी हों तो अपने खास दोस्तों से मिलें और उनसे अपनी बात शेयर करें.
घूमने निकलें
अकेलेपन के कारण हो सकता है कि आपको समझ नहीं आता हो कि आप क्या करें और क्या नहीं? ऐसे में कई बार आप बहुत दुखी भी महसूस करते होंगे, आपके मूड स्विंग, नकारात्मक विचार और आप अलग ही महसूस करते होंगे. आपको लगता होगा कि दुनिया में सब लोग कितने खुश हैं, बस एक आप ही हो, जो परेशानियों से घिरे हैं. इसके अलावा ब्रेकअप के बाद आप इनसिक्योर महसूस करते हैं, जिसकी वजह से आप नए दोस्त बनाने में भी रूचि नहीं दिखाते या अपने बाकि दोस्तों से भी कटते चले जाते हैं.
अपनी हॉबी पर ध्यान दें
ब्रेकअप हुआ है तो इसका मतलब आपके पास पहले के मुकाबले ज्यादा समय है. इस खाली समय का सही इस्तेमाल अपनी हॉबी को पूरा करने के लिए कर सकते हैं. किसी को सिंगिंग पसंद होती है तो किसी को कुकिंग, वहीं कोई पेंटिंग या आउटिंग में खास रुचि रखता है. ऐसे में आप अपनी हॉबी को समय दें, फिर देखिए किस तरह आप अपना मूड चेंज कर पाते हैं.
अपनी केयर व ख्याल रखें
अकेलेपन को दूर करने के लिए यह भी जरूरी है कि आप अपनी केयर करना सीखें. सेल्फ रिस्पेक्ट के लिए खुद की केयर करें, ख्याल रखें. ऐसा नहीं है कि कोई आपको छोड़ कर चला गया, तो आपका कोई अस्तित्व ही नहीं है. ऐसे में आप खुद से प्यार करें, खुद की खुशी के बारे में सोचें और वो सब करें, जिसमें आपको खुशी मिलती है.
घर का माहौल अच्छा बनाएं
घर के माहौल को अच्छा बनाने की जिम्मेदारी आप पर ही होगी. अपनी एक्स की याद दिलाने वाली चीजों को सामने से हटा दें. अन्यथा वो चीजें बार-बार आपको उसकी याद दिलाएंगी. अपने पैरेंट्स के साथ रहकर हंसी-खुशी का माहौल बनाए रखें. फिर देखिए घर वालों के साथ रहकर आप कितनी आसानी से उस दर्द को भूलकर नई लाइफ में वापस जाते हैं.
अगर इन टिप्स के बाद भी आपको सॉल्यूशन नहीं मिलता तो किसी साइकाइट्रिस्ट से संपर्क करें
