Beauty Tips: 60 की उम्र में भी चेहरे पर नहीं दिखेगी बुढ़ापे की निशानी, 30 की उम्र के बाद डायट में जरूर शामिल करें ये चीजें

Beauty Tips: अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर बुढ़ापे की निशानी लंबे समय तक न दिखे तो ऐसे में आपको 30 की उम्र के बाद इन चीजों को अपने डायट में शामिल करना चाहिए.

Beauty Tips: हर किसी की यह चाहत होती है कि उसकी त्वचा हमेशा ही जवान और फ्रेश रहे. इसमें किसी भी तरह की कोई समस्या न आए. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हमारी त्वचा पर बढ़ती उम्र की निशानियां दिखने लगती है. ऐसा होने काफी आम बात है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हमारे शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें कोलेजन ही एक ऐसी चीज है जो हमारी त्वचा को जवान और टाइट बनाए रखने में मदद करती है. जब हमारी उम्र बढ़ने लगती है तो ऐसे में हमारी त्वचा पर झुर्रियां आने लगती है और साथ ही यह ढीली भी पड़ने लगती है. अगर आप चाहते हैं कि बढ़ती हुई उम्र में भी आपकी त्वचा में रौनक रहे और वह टाइट दिखे तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी काम की होने वाली है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बीरे में बताने जा रहे हैं जिनके नियमित सेवन से आपके शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन बूस्ट हो जाएगा. इन चीजों का सेवन आपको 30 की उम्र के बाद जरूर करना शुरू कर देना चाहिए.

हरी पत्तेदार सब्जियां

अगर आप लंबे समय तक अपने चेहरे पर जवान निखार बरकरार रखना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-ए, सी और के पाया जाता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने में मदद करते हैं.

नट्स

अगर आप कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में आल्मंड, काजू और जरूर शामिल करना चाहिए. इनमें आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो कोलेजन प्रोडक्शन में काफी मदद करते हैं.

लहसुन

अगर आपको लहसुन खाना पसंद नहीं है तो इसके फायदे जानकार आप आज से ही इसका सेवन करना शुरू कर देंगे. आपकी त्वचा को जवान बनाये रखने में लहसुन आपकी काफी मदद कर सकता है. लहसुन में सल्फर पाया जाता है जो आपके शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करने में काफी मदद करता है.