Anti Ageing Tips: भूल जाएंगे होता क्या है बुढ़ापा, हमेशा जवान रहने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें

Anti Ageing Foods: हम में से शायद ही कोई ऐसा हो जो हमेशा जवान रहना न चाहता हो. लेकिन, बढ़ती हुई उम्र एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे किसी भी इंसान के लिए रोक पाना असंभव है. जब हमारी उम्र बढ़नी शुरू होती है तो इसका असर सबसे पहले हमारे चेहरे पर देखने को मिलता है. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारा चेहरा डल पड़ता जाता है और इसके साथ ही एजिंग के कई तरह के लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं. केवल यहीं नहीं, हमारी स्किन भी खूबसूरत नहीं रह जाती है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो बढ़ते हुए उम्र के इस प्रोसेस को धीमा करना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन अगर आप अपने डायट में करते हैं तो इससे आप अपने बढ़ते हुए उम्र के प्रोसेस को धीमा कर सकते हैं. तो चलिए इन फूड आइटम्स के बारे में जानते हैं.

एवोकाडो

आपके एजिंग के प्रोसेस को धीमा करने में एवोकाडो आपकी काफी मदद कर सकता है. इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, ई, बी, नियासिन, विटामिन, फोलेट और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. यह आपकी स्किन पर दिखाई देने वाले बढ़ते उम्र के लक्षणों को कम करने में काफी मदद करते हैं. कई रिसर्च के अनुसार अगर आप अपनी स्किन को टाइट और लचीला बनाये रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको एवोकाडो का सेवन करीबन 8 हफ्तों तक करना चाहिए. इससे आपको बदलाव साफ़ दिखाई देने लगेंगे.

हरी पत्तेदार सब्जियां

अगर आप अपने बढ़ते हुए उम्र की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. एक रिसर्च में यह पाया गया है कि अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आपके बढ़ती हुई उम्र की वजह से दिखाई देने वाले लक्षणों को कम किया जा सकता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिस वजह से आपको अपने डायट में इन्हें शामिल जरूर करना चाहिए.

ब्लूबेरीज

ब्लूबेरीज का सेवन कर आप अपने बढ़ते हुए उम्र को काफी हद तक कम कर सकते हैं. नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपके चेहरे पर बढ़ती हुई उम्र की वजह से दिखाई देने वाले लक्षणों को कम किया जा सकता है. ब्लूबेरीज सिर्फ आपकी स्किन के लिए ही नहीं बल्कि, यह आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं.