Vitamin D : किस वक्त धूप सेकने से मिलता है सबसे ज्यादा विटामिन डी

Vitamin D : सूरज के करने को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. शरीर में अगर विटामिन डी की कमी है तो उसको पूरा करने के लिए सुबह में 7 मिनट तक धूप में बैठने से इस कमी को प्राकृतिक रूप से खत्म किया जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी विटामिन डी की कमी होने पर धूप में ही बैठने की सलाह देते हैं. इसके अतिरिक्त अगर आपको भी विटामिन डी की कमी है, तो किसी भी तरह का सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.

Vitamin D : धूप लेने के लिए कौन सा समय होता है उपयुक्त?

• विटामिन डी की कमी पूरे करने के लिए सुबह 8 बजे से लेकर 11 तक धूप में बैठना शरीर के लिए अच्छा होता है.
• सुबह की धूप शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद करती है, इससे आपकी इम्यूनिटी भी अच्छी होती है.
• सुबह के वक्त धूप की रोशनी बहुत तेज नहीं होती है और इस वक्त यूवी किरणों का असर भी काम होता है इसीलिए धूप लेने के विचार से यह समय उपयुक्त होता है.
• गर्मियों के मौसम में आपको 20 से 25 मिनट से ज्यादा धूप में नहीं बैठना चाहिए.
• वहीं सर्दियों में लगभग 2 घंटे की धूप सीखना शरीर के लिए लाभकारी होता है.