Protein Rich Foods: आज के समय में गलत खान-पान की वजह से शरीर में प्रोटीन की कमी होना एक आम समस्या हो गई है. शरीर में प्रोटीन की कमी होने से कमजोरी, थकावट और मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में, अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो यह आर्टिकल आपकी काम की है. जी हां, आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए ऐसे 10 प्रोटीन रिच सुपर फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से प्रोटीन की कमी को तेजी दूर करने में मदद मिलेगी. तो आईए जानते हैं इन 10 प्रोटीन रिच सुपर फूड्स के बारे में
जानिए 10 प्रोटीन रिच सुपर फूड्स के बारे में
- चिकन (Chicken)
- दाल (Pulse)
- डेयरी प्रोडक्ट्स (Diary Products)
- अंडा (Egg)
- सोयाबीन (Soybean)
- मूंगफली (Peanut)
- मछली और सीफूड (Fish and Seafood)
- चना (Chickpea)
- ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
- सीड्स (Seeds)
चिकन (Chicken)
शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर आप चिकन को अपने डाइट में जरूर शामिल करें. क्योंकि चिकन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसका सेवन करने से शरीर को भरपूर एनर्जी के साथ मसल्स बनाने में मदद मिलती है।
दाल (Pulse)
दाल प्रोटीन से भरपूर होता है, इसलिए दाल को अपनी डेली की डाइट में जरूर शामिल करें. रोजाना एक कटोरी दाल का सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होगी और साथ ही सेहत को अनेक प्रकार के लाभ मिलते है।
प्रभात खबर डिजिटल प्रीमियम स्टोरी
डेयरी प्रोडक्ट्स (Diary Products)
प्रोटीन की समस्या से पाना है छुटकारा तो अपनी डेली की डाइट में प्रोटीन से भरपूर दूध, पनीर, दही और चीज जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करें। इनका सेवन करने से प्रोटीन की कमी को दूर करने के साथ शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं।
अंडा (Egg)
अगर आप नॉन वेजिटेरियन है और प्रोटीन की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप अपनी डेली की डाइट में अंडा जरूर शामिल करें। प्रोटीन से भरपूर अंडा का सेवन करने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है।
सोयाबीन (Soybean)
अगर आप वेजिटेरियन है तो अपनी डेली की डाइट में सोयाबीन को जरूर शामिल करें. रोजाना सोयाबीन का सेवन करने से प्रोटीन की कमी को तेजी से पूरा करने में मदद और शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिलती है.
मूंगफली (Peanuts)
मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होता है. जिसका सेवन करने से प्रोटीन की कमी को तेजी से दूर करने में मदद मिलती है. इसलिए आप अपनी डेली की डाइट में मूंगफली को जरूर शामिल करें.
मछली और सीफूड (Fish and Seafood)
मछली, केकड़ा और झींगा जैसे सीफूड में प्रोटीन अच्छे मात्रा में पाया जाता है, जिनका सेवन करने से शरीर में होने वाले प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है.
चना (Chickpea)
दाल, मूंगफली और सोयाबीन के अलावा चना में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. शरीर में होने वाली प्रोटीन की कमी को तेजी से दूर करने के लिए चना बहुत ही फायदेमंद होता है.
ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डेली की डाइट में एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें. बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने से प्रोटीन की कमी को दूर करने के साथ शरीर को भरपूर ताकत मिलती है.
सीड्स (Seeds)
कद्दू के बीज, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनका भी सेवन करने से प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है. आप अपनी डेली की डाइट में इन सीड्स को शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
