How To: 40 के बाद कोलेस्ट्रॉल बिगाड़ सकता है आपकी सेहत का हाल, Avoid करें ये Foods

Health Care : उम्र बढ़ने के साथ सेहत के लिए हमारी दिनचर्या में भी बदलाव लाना जरूरी है. क्यूंकि उम्र में इजाफा के साथ बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ने लगता है. इसे कंट्रोल करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है. लेकिन कुछ ऐसे भी फूड्स हैं जिनसे जितनी जल्दी हो दूरी बना लेनी चाहिए.

Health Care : हमारे खानपान का सीधा असर हमारी बॉडी पर होता है. हम अगर अधिक जंक फूड्स खाते हैं तो यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. इसमें फास्ट फूड सबसे पहले नंबर पर आता है. वैसे तो फास्ट फूड लोगों को काफी पसंद होता हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी तेजी से बढ़ाता है. इसमें सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट काफी ज्यादा होता है. इसलिए इससे दूरी बना लें.

डीप फ्राइड फूड: डीप फ्राइड फूड में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट का प्रयोग किया जाता है. यह फूड आइटम आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.

रेड मीट: रेड मीट में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट काफी अधिक होता है. जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल काफी तेजी से बढाता है. आप इस फूड के बदले कोई अन्य प्रोटीन ले सकते हैं.

प्रोसेस्ट मीट: इसमें सैचुरेटेड फैट और सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है. इसके बदले आप मछली या प्लांट बेस्ट मीट ले सकते हैं.

अंडे की जर्दी ( yolk ): अंडे के पीले भाग में कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा होता है. इसलिए इससे दूरी बना लेनी चाहिए. इसके बदले अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं.

प्रोसेस्ड ड्रिंक्स: इसमें चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ वजन भी काफी तेजी से बढ़ाता है. इसके बदले नेचुरल जूस पिएं.

फुल फैट डेयरी आइटम: फुल फैट डेयरी आइटम में काफी मात्रा में सैचुरेटेड फैट पाया जाता है. इससे आपको दूरी बना लेनी चाहिए.

बेक्ड आइटम: बेक्ड आइटम में काफी ज्यादा ट्रांस फैट होता है. इसका प्रयोग कम कर दें .