Health Tips: लंबे समय तक किडनी रहेगी हेल्दी, इन बातों का रखें ख्याल

Health Tips: अगर आप अपनी किडनियों को लंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपकी इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. ये छोटी-छोटी बातें आपकी किडनी के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.

Health Tips: गुर्दा यानी किडनी, शरीर में मौजूद बीन्स के आकार जैसे अंग होते हैं जो टॉक्सिन्स को छानने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर में लिक्विड्स का बैलेंस बनाए रखने का काम करते हैं. ज्यादातर किडनी से जुड़ी बीमारियों को लाइफस्टाइल में बदलाव करके रोका जा सकता है. हालांकि, कुछ किडनी प्रॉब्लम्स जेनेटिक कारणों या प्रेग्नेंसी से जुड़ी जटिलताओं की वजह से हो सकती हैं, और ऐसी स्थिति में रोज़मर्रा की सावधानियां बहुत ज़्यादा असरदार नहीं होती हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने वाले हैं जिनका ख्याल रखकर आप अपनी किडनी को ज्यादा लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

नमक का सेवन करें कम

ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. नमक कम करने से किडनी को काफी फायदा होता है. इसके लिए प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें और घर का बना खाना खाएं जिसमें कम से कम नमक हो. इससे रोज़ाना के नमक की मात्रा को कम करना आसान हो जाएगा.

ब्लड शुगर लेवल्स की जांच

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने शुगर लेवल का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि डायबिटीज किडनी फेल होने की एक बड़ी वजह है. शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए दवाइयों, बैलेंस्ड डायट और रेगुलर एक्सरसाइज की जरूरत होती है. जो लोग डायबिटिक नहीं हैं, उन्हें भी रिफाइंड शुगर और जल्दी पचने वाले कार्ब्स यानी कि फास्ट कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कम करना चाहिए, इससे किडनी को फायदा होता है.

शराब से दूरी

एक्स्पर्ट्स के अनुसार शराब का सीधा संबंध किडनी की बीमारियों से नहीं है, लेकिन ज्यादा शराब पीना अगर डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं के साथ हो तो यह किडनी की सेहत को और बिगाड़ सकता है. इसलिए शराब का सेवन कम करना या पूरी तरह से बंद कर देना किडनी के लिए फायदेमंद होता है.

स्मोकिंग करने से बचें

तंबाकू किसी भी रूप में शरीर के लिए हानिकारक होता है। स्मोकिंग का असर सिर्फ दिल और फेफड़ों तक ही सीमित नहीं रहता, यह आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है. स्मोकिंग से ब्लड वेसल्स खराब होती हैं, जिससे किडनी का काम कमजोर हो जाता है और किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है. अगर पहले से कोई किडनी की बीमारी है, तो धूम्रपान उसकी हालत और भी खराब कर सकता है.

सुस्त लाइफस्टाइल

फिजिकल एक्टिविटी की कमी से मोटापा की समस्या को बढ़ावा देता है. मोटापा अपने आप में कई बीमारियों का खतरा बढ़ाता है, जिनमें किडनी से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सही डायट और नियमित एक्सरसाइज से शरीर का वजन कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है.