Diabetes रोग से बचने के ये पांच आसान Health Tips, जानें Diabetic Patient के लिए कितना जरूरी नींद, एक्सरसाइज और सही लाइफ स्टाइल

Diabetes Causes Symptoms Treatment And Prevention, Health Tips: ज्यादातर लोग यही समझते हैं कि डायबिटीज का मुख्य कारण (Diabetes Reasons) अत्यधिक मात्रा में शुगर का सेवन है. आपको बता दें कि कारण तो ये भी लेकिन मधुमेह (Madhumeh) का इससे भी बड़ा कारण है हमारी अव्यवस्थित जीवनशैली (Diabetes Lifestyle). आजकल की भागमभाग भरी लाइफ में हम अपना जरूरी भोजन (Foods For Diabetes) सही समय पर लेना भूल जाते हैं. कई शोध में भी खुलासा हो चुका है कि सुबह का ब्रेकफॉस्ट छोड़ना डायबिटीज (Skip Breakfast Diabetes) का कारण हो सकता है. ऐसे में आइये जानते हैं इस रोग को जड़ से समाप्त (Diabetes Treatment Prevention) करने या इससे बचने के लिए हमें सेहत का कैसे ख्याल रखना चाहिए..

जीवन शैली सुधारें (Diabetes Lifestyle Management)

सेहतमंद खाना, सही समय पर खाना, प्रतिदिन व्यायाम करना और भरपूर निंद लेना ही डायबिटीज बीमारी का सही इलाज है.

कैसा होना चाहिए डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet Chart)

यदि आप चाहते हैं कि मधुमेह से ग्रसित न हों तो भूख के अनुसार आपको भोजन भी सही समय पर करना होगा. ज्यादा तला-भूंजा खाने से बचना होगा, इसके बजाय हेल्दी डाइट लें. विशेषज्ञों की मानें तो मधुमेह रोगियों के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शरीर में जरूरी होती है जो बिस्कुट, कुकीज़, मफिन आदि से प्राप्त हो सकता हैं.

प्रतिदिन एक्सरसाइज जरूर करें (Exercise For Diabetics)

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की मानें तो जो व्यक्ति हर सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करता है. उसे डायबिटीज जैसी बीमारी से डरने की जरूरत नहीं. दरअसल, व्यायाम करने से शरीर में बने ज्यादा मात्रा में ग्लूकोज नहीं बन पाता और बनता भी है तो बॉडी इसे चारों ओर से जरूरत अनुसार एब्जार्ब कर लेता है.

अच्छी नींद डायबिटीज की दवा (Importance Of Sleep For Diabetics)

अच्छी नींद न सिर्फ मोटापे से बचाता है बल्कि यह डायबिटीज रोकने में भी मददगार है. अपर्याप्त नींद लेने से इंसुलिन के स्राव जैसी प्राकृतिक और जैविक प्रक्रियाएं हमारे शरीर में प्रभावित होती हैं. वहीं सुकून भरी नींद शरीर में बढ़े ग्लोकोज को कंट्रोल में रखने का काम करता है.

प्रोटीन से घटाएं डायबिटीज (Protein For Diabetic Patients)

प्रोटीन शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मददगार होता है. जिससे शरीर में ग्लोकज कंट्रोल में रहता है. ऐसे में खिचड़ी, कढ़ी-चावल या दाल, चावल-दही, अंडा-रोटी जैसे पौष्टिक भोजन लेना आपके लिए लाभदायक हो सकता है.

डायबिटीज के लक्षण (Diabetes Symptoms In Hindi)

• खाने-पीने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी लगना

• थका-थका महसूस करना

• गला सूखना

• मुंह से बदबू आना

• आंखों में सूजन होना

Posted By: Sumit Kumar Verma