आपके टेस्ट को बदल, वजन घटाएंगे ये पांच फूड, जानें

know how to reduce weight अगर आप हर दिन एक ही तरह का खाना खा-खाकर बोर हो चुके हैं और जिम में पसीना बहाकर शरीर को घटाने का प्रयास कर रहे हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके फैटी शरीर को भी घटाएंगे और आपका टेस्ट भी बदलेंगे.

अगर आप हर दिन एक ही तरह का खाना खा-खाकर बोर हो चुके हैं और जिम में पसीना बहाकर शरीर को घटाने का प्रयास कर रहे हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके फैटी शरीर को भी घटाएंगे और आपका टेस्ट भी बदलेंगे.

देखा गया हैं कि वेट लॉस करने के लिए आपको डायटीशियन ऐसे-ऐसे डायट लिख कर देते हैं जो आपको प्रतिदिन फॉलो करना पड़ता हैं और कुछ दिनों तक एक ही चिज का सेवन करके आप बोर हो जाते हो, लेकिन तोंद कम करने के लिए खाना ही पड़ता हैं.

अपना बिजनस बढ़ाने के लिए जिम ऑनर आपको फूड सप्लिमेंट्स भी दे सकते हैं. लेकिन इसके बहुत सारे साइड इफेक्ट हैं, अत: हमें प्राकृतिक फूड्स पर ही निर्भर रहना चाहिए. तो जानें ऐसे ही कुछ टेस्ट और सेहत चेंज करने वाले प्राकृतिक फूड्स के बारे में-

अदरक

अदरक को भी औषधी के रूप में ही इस्तेमाल किया जाता रहा हैं. इसे चाय के साथ निचोड़ कर पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो होता हैं. सर्दी, खांसी या जुकाम ठीक करने में भी यह मददगार हैं.

इसके अलावा अदरक फैट भी हमारे शरीर से घटाता हैं. इसमें प्रचुर मात्रा में ऐंटिऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. हमारे मेटाबॉलिज़म को भी यह मजबूत करता हैं. साथ ही अदरक पाचन की प्रक्रिया को तेज करता है, जो हमें एनर्जेटिक बनाए रखती है.

आंवला

आंवला में विटमिन-ए के साथ ही अनेक पोषक तत्व मौजूद होते है. विटमिन-सी से भरपूर होने के कारण यह हमारे आंखों के लिए लाभदायक हैं. इसके अलावा हमारे शरीर में यह शुगर कंट्रोल करता हैं. फाइबर से भरपूर होने के कारण यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है और पेट साफ रखता है.

शहद

शहद एक नैचरल एनर्जी बूस्टर है. जो हमारा वजन बढ़ने से रोकने में सहायक हैं. इसे आयुर्वेदिक औषधि के रूप में यूज किया जाता हैं. इसे रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने दूध या गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए. इससे आपको नींद बहुत अच्छी आयेगी. इससे हमारी भूख कंट्रोल रहती है और हम एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं लेते.

नींबू

एक ग्लास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर खाली पेट पीएं. शरीर का एक्स्ट्रा फैट घटेगा और ताजगी महसूस करेंगे. दरअसल इसमें पेक्टिन नाम का डायट्री फाइबर होता है. जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. और शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रोल को हंटाता हैं और इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रिण में लाता हैं. साथ ही साथ यह शरीर में से ग्लूकोज की मात्रा को जल्दी खपत नहीं होने देता हैं. जिससे आपकी इनर्जी बरकरार रहती हैं.

काली मिर्च

काली मिर्च मोटापा बढ़ने से रोकता हैं. यह शरीर में हीट का उत्सर्जन करता है. जिससे शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्राल मल-मूत्र के जरीये बाहर आता हैं. इसमें थर्मोजेनिक क्वालिटी होती है. जो मोटापे को बढ़ने से रोकती है.