Benefits of drinking hot water, right time to drink Hot water, Health News : गर्म या ठंडा पानी पीने से आपका शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड (hydrated) रहता है. ठंडा पानी पीने (Water Benefits) की तुलना में गर्म पानी (Hot Water Benefits) आपके पाचन क्रिया में सुधार कर सकता है. आपको बता दें कि गर्म पानी में नींबू को निचोड़ (nimbu pani ke fayde) कर पीने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ है. हालांकि, एक अध्ययन से पता चला है कि 54-71 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा तापमान का गर्म पानी नहीं सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से आपका जीभ झुलस सकता है और उसमें छाले पड़ सकते है. आइये जानते हैं गर्म पानी पीने का सही तरीका (right way to drink hot water) और समय (right time to drink hot water) एवं इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों (10 health benefits drinking hot water) के बारे में….
गर्म पानी के भाप लेने से साइनस ढीला होता है. जो सिरदर्द से राहत दिलाता है. 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी पीने से बहने वाली नाक, गले में खराश और थकावट आदि में राहत मिलती है. स्वास्थ्य से जुड़ी हर Hindi News से अपडेट रहने के लिए बने रहें हमारे साथ.
गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त होता है. यह पेट और आंतों में जाकर शरीर के कचरे को मल-मूत्र के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है.
कब्ज से राहत और बचाव के लिए पानी पीना एक प्रभावी तरीका है. गर्म पानी पीने से आपकी आंतों को लाभ होता है. यह आंतों में से भोजन के बचे हिस्सों को शरीर से बाहर निकालने में मद करता है.
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दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ और सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी का सेवन करें. ये हमें पूरा दिन हाइड्रेट रखने में सहायक है. जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे.
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पानी पीने के बाद खाने की मात्रा कम होती है जो वजन घटाने में सहायक है. यह हमारे मेटाबोलिज्म को सही करता है. 2003 के एक अध्ययन के अनुसार जो व्यक्ति ठंडे पानी का सेवन करते आये हैं वे गर्म पानी का सेवन करने लगें तो उनके वजन जल्दी कम होता है. ऐसे भी हाइड्रेटेड रहने से वजन कम करने में मदद मिलती है. आपको बता दें कि पेशाब का रंग आपका जितना हल्का होगा, आप उतने ही हाइड्रेटेड रहेंगे.
प्रतिदिन गर्म पानी का सेवन करने से त्वचा की बहुत सारी समस्याएं समाप्त हो जाती है. रोजाना सुबह गर्म पानी पीने से पेट साफ और कील-मुंहासे समाप्त होते हैं. साथ ही साथ यह स्किन को भी ग्लो करता है.
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यह हमारे रक्त संचार को सही करता है. जैसा कि ज्ञात हो बल्ड सर्कुलेशन के सही होने से हृदय रोग का जोखिम समाप्त हो जाता है. इसके अलावा गर्म पानी से स्नान करने से भी बॉडी के सारे अंग एक्टिव हो जाते हैं. यह हमारे धमनियों और नसों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है. रात में गर्म पानी पीने या उससे स्नान करने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है.
गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अच्छे से कार्य करने लगता है. जो हमें चिंता, तनाव और थकान को दूर करता है. और ताजगी से भरपूर रखने में मदद करता है. 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कम पानी पीने पीने वाले लोगों में शांति, संतुष्टि और सकारात्मक भावनाओं की कमी देखने को मिली. इसलिए हाइड्रेटेड रहना, मूड स्विंग होने के चांस कम हो जाते है.
गर्म पानी पीने से अस्थायी रूप से हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है. जब आप गर्म पानी पीते हैं या उससे नहाते हैं तो हमारे शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली सक्रिय हो जाती है. जिससे हमें पसीना आने लगता है.
आपको बता दें कि पसीना आना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इससे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, पीने का पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के साथ-साथ सूजन जैसे गंभीर रोग से लड़ने में मदद करता है. यह गाउट को रोकने में भी सहायक है.
महिलाओं हर महीने आने वाले पीरियड्स में काफी असहनीय दर्द महसूस करती हैं. उनमें इसके कारण चिड़चिडापन आ जाता है. ऐसे में इस दौरान गरम पानी का सेवन उनके पेट की सिकाई का काम करेगा और दर्द से राहत दिलायेगा.
Note : उपरोक्त जानकारियां अंग्रेजी वेबसाइट में हेल्थ लाइन में छपी रिपोर्ट के आधार पर है. इसे छोड़ने या अपनाने से पहले इस मामले के जानकार डॉक्टर या डाइटीशियन से जरूर सलाह ले लें.
Posted By : Sumit Kumar Verma
