अभिनेता अरुण मंडोला ने धारावाहिक ‘संकट मोचन महाबली हनुमान’ में लक्ष्मण की भूमिका से ऐसी लोकप्रियता बटोरी कि एक बार फिर वे ‘विघ्नहर्ता गणेश’ में इसी भूमिका में नजर आ रहे हैं. सुपरमॉडल की पर्सनैलिटी रखनेवाले अरुण हिंदी, अंग्रेजी के साथ संस्कृत भाषा की भी गहरी जानकारी रखते हैं. यानी हर तरह से आप इन्हें एक ‘परफेक्ट मैन’ कह सकते हैं. फिटनेस को वे गंभीरता से लेते हैं और कहते हैं कि आप हर दिन एक्सरसाइज कीजिए, हेल्दी खाइए और खुश रहिए. एक नजर उनकी फिटनेस और डाइट पर.
अरुण मंडोला ने कहा कि कॉलेज के दिनों में मैं बहुत दुबला-पतला था और यह बात मुझे बहुत परेशान भी करती थी. जो लोग अपने दुबलेपन से परेशान हैं, वे मेरी समस्या से रिलेट कर सकते हैं. मुझे तो लोग बहुत चिढ़ाते थे. बुरा तो लगता था, मगर मैं खुद को मोटिवेट भी करता था. मुझे अपनी बॉडी अच्छी बनानी थी, इसलिए एक्सरसाइज को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया. अपने आस-पास अच्छे फिजिक वाले लोगों को नोटिस करता था. उनकी तुलना में और अच्छी बॉडी बनाना चाहता था, इसलिए मैंने इस पर मेहनत करने का फैसला किया.
उन्होंने कहा कि बचपन में हम हमेशा लंबाई बढ़ाने के लिए एक व्यायाम करते थे. मैंने उसी व्यायाम का अभ्यास शुरू कर दिया. धीरे-धीरे मैं फिट होने लगा और मेरी हाइट भी बढ़ने लगी. समय के साथ फिटनेस मेरे लिए एक जुनून बन गयी, क्योंकि मैंने उसके महत्व को समझ लिया था. 16 साल की उम्र में मैंने योग और ध्यान करना शुरू कर दिया था. चार-पांच वर्षों के बाद मैंने जिम ज्वाइन किया और फिर कभी पीछे मुड़ कर नहीं देखा. एक्सरसाइज को लेकर मेरा कोई तय समय नहीं है. जब भी मुझे समय मिलता है, मैं जिमिंग और कार्डियो करता हूं. कभी-कभी मैं सुबह जाता हूं और कभी-कभी शाम को. एक घंटा कसरत करता ही हूं. मैं योग करने के बजाय जिम जाना पसंद करता हूं, क्योंकि मेरी बॉडी को अब जिम करने की आदत हो चुकी है.
फिटनेस आइडल : मेरे फिटनेस आइडल सलमान खान हैं. अन्य अभिनेताओं की तुलना में मुझे लगता है कि वह बहुत अधिक फिट हैं. मैंने यह भी सुना है कि वह कभी भी अपने वर्कआउट को मिस नहीं करते, जो कमाल की बात है. वे इतने बड़े स्टार हैं, इतने बिजी रहते हैं, फिर भी वे अपनी फिटनेस के लिए वक्त निकाल ही लेते हैं. हम सभी के लिए यह अच्छा उदाहरण है.
फिटनेस कॉम्प्लिमेंट : फिटनेस हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है. यदि आप फिट हैं तभी आप किसी भी काम में अच्छा कर सकेंगे. फिटनेस के लिए मुझे जो सबसे अच्छी तारीफ मिली है, वह मेरे डिलडौल कंधों के लिए. लोग अक्सर मेरे चौड़े कंधों की तारीफ करते हैं. अपने भूमिका में भी मुझे इसका फायदा मिलता है.
परिचय : अरुण मंडोला
जन्म : 03 अक्तूबर, 1989 (दिल्ली)
लंबाई व वजन : 5 फुट-10 इंच, 79 किलो
एक्टिंग कैरियर : धारावाहिक ‘संकट मोचन महाबली हनुमान’ में लक्ष्मण की भूमिका से टीवी पर डेब्यू. अब ‘विघ्नहर्ता गणेश’ में इसी भूमिका में.
एजुकेशन : दिल्ली के शारदा देवी संस्कृत विद्यापीठ से स्कूलिंग. आगे लालबहादुर संस्कृत विद्यापीठ से एस्ट्रोलॉजी में एमए.
कुछ खास : रियलिटी शो बिग बॉस में जाने के लिए जहां कई सेलिब्रेटी बेताब रहते हैं, वहीं सीजन 13 का ऑफर मिलने पर अरुण मंडोला ने साफ मना कर दिया. उनका कहना है कि यह निगेटिव शो है, जिसे लोग सस्ती लोकप्रियता पाने के लिए करते हैं.
फिटनेस के लिए लेता हूं पौष्टिक आहार
अभिनेता ने कहा कि मैं शाकाहारी हूं. सुबह की शुरुआत दो गिलास पानी पीकर करता हूं और फिर फ्रेश होता हूं. उसके बाद मैं पपीता या सेब खाता हूं. फिरआधे घंटे बाद दूध, ओट्स, दो केले और पीनट्स बटर ब्राउन ब्रेड के साथ खाता हूं. यह मेरा प्री-वर्कआउट डाइट है. वर्कआउट के बाद मैं दलिया या कभी-कभी पोहा खाता हूं. अपने लंच में मैं दाल, चावल, चपाती और सब्ज़ी के साथ सलाद खाता हूं. फिर शाम को मैं अंकुरित दाल खाता हूं. रात के खाने में हल्के खाने के साथ सलाद लेता हूं. पूरे दिन थोड़े-थोड़े ब्रेक पर पानी पीता रहता हूं. पानी बॉडी पर वंडर्स का काम करता है. अक्सर लोग कहते हैं कि उनके लिए हेल्दी खाना बहुत टफ होता है. वे इसे बलिदान तक बोलते हैं. मैं अपनी बात करूं तो मैंने ऐसा कुछ भी बलिदान नहीं किया है. मैं अपनी फिटनेस के लिए बहुत समर्पित हूं और पूरे दिल से स्वस्थ आहार का पालन करता हूं. इससे मुझे जरा भी परेशानी महसूस नहीं होती.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
